8種減肥蔬菜排行榜，西蘭花排最后！
8.西蘭花在減肥餐中幾乎是標(biāo)配般的存在。
西蘭花中含有的膳食纖維比較高，而且熱量較低，水分足，還含有β-胡蘿卜素與類黃酮。
在提供飽腹感的同時，還能促進(jìn)身體分泌出一種加速脂肪代謝的酶類物質(zhì)，對減肥很有幫助。
7.韭菜含有膳食纖維，可以幫助減少腸道中多余的油脂，并且?guī)椭梭w代謝垃圾，并且促進(jìn)它們排出體外，有助于清潔腸道和減肥。
6.苦瓜的好處有很多，它不僅熱量低，而且鉀含量豐富，有助于中和食物中的鈉元素，能夠幫助人體消除水腫，抑制脂肪吸收。
5.黃瓜的熱量極低，雖然營養(yǎng)素含量不高，但是口感爽脆還能補水，減肥的時候也可以敞開了吃。
黃瓜中的維生素和礦物質(zhì)都比較少，可以作為眾多蔬菜中的「后補」選手。
睡覺之前，如果太餓，可以吃一根黃瓜，不僅能緩解饑餓，而且攝入的熱量也比較低。
減肥吃黃瓜固然好，但是也不能只吃它哦。
4.看起來平平無奇的白蘿卜，實際上是減肥佳品。
白蘿卜含有豐富的膽堿物質(zhì)和天然芥子油，膽堿物質(zhì)能夠促進(jìn)腸道內(nèi)油脂的分解，天然芥子油能夠幫助脂類食物加快代謝，這兩種物質(zhì)都對減肥有一定的作用。
3.提到適合減肥人的蔬菜，生菜必須擁有姓名！生菜水分含量高，熱量較低、體積大。
在飯前適當(dāng)吃一些生菜，能增加飽腹感，讓主食吃得更少一些，減少整頓飯的熱量攝入。
另外，生菜很適合生食，這樣可以減少維生素的流失。
2.西紅柿也是減肥餐中的“?？汀?。
西紅柿含有豐富的果膠和膳食纖維，增加飽腹感的同時，還能減少身體內(nèi)多余的油脂。
另外，西紅柿的酸味可以刺激胃酸分泌，促進(jìn)腸道蠕動。
生吃口感也很好，蔬菜攝入量不足又不想做菜時，考慮下生吃西紅柿吧！
一個西紅柿就有約150g，幫你輕松補足每天300-500g蔬菜攝入配額。而且不用切，沖沖泡泡就能吃，特別方便。
1.冬瓜是妥妥的減肥王者蔬菜。
冬瓜通常被稱為“減肥果”，100克的冬瓜，熱量僅有 12 大卡。
冬瓜中的丙醇二酸能夠有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，冬瓜還有利尿、去水腫的功效。
飯前喝一碗清淡的冬瓜湯，可以增強飽腹感，對于想要減肥的小伙伴而言，是不錯的選擇哦~

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