一、什么時(shí)候喝咖啡最有效

　　早上喝咖啡

　　咖啡可以改善便秘，可是這種功用，早上喝咖啡會(huì)特別顯著，但其他時(shí)間飲用效果不大。

　　飯前、飯后30分鐘喝咖啡

　　咖啡可促進(jìn)消化，想要讓這項(xiàng)功用發(fā)揮到最好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝咖啡是最適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，不過(guò)，因?yàn)榭Х葧?huì)影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì)，尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。

　　運(yùn)動(dòng)前喝咖啡

　　運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運(yùn)動(dòng)效果更顯著，如果是運(yùn)動(dòng)員，還可表現(xiàn)出更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

　　疲倦時(shí)喝咖啡

　　咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時(shí)都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，

　　偶一為之有效，但對(duì)長(zhǎng)期喝咖啡的人來(lái)說(shuō)，功效就不大。

　　咖啡飲用的上限在哪里?

　　喝咖啡除了品嘗香味，更是一種氛圍的追求，所以，許多人沒(méi)事就愛(ài)到咖啡館蹓跶，享受咖啡館特有的輕松氣氛。可是，人手一杯咖啡，可不能不知道咖啡對(duì)人體的影響喔!喝多喝少，和健康大有關(guān)系!

　　咖啡和任何食物一樣，只要適量的攝取，都對(duì)人體有益，可是適量的界限在哪里呢?

　　醫(yī)師說(shuō)，以普通*含量的咖啡來(lái)說(shuō)，每杯200cc，一天2杯是OK的，超過(guò)2杯，可能就有過(guò)量的危險(xiǎn)。

　　更有研究指出，如果1天攝取的*超過(guò)1公克，就會(huì)導(dǎo)致中毒，產(chǎn)生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過(guò)10公克，就會(huì)有死亡的危險(xiǎn)!

二、什么時(shí)候不適合喝咖啡

　　咖啡，雖然帶給我們“力量與熱情”，但是，咖啡中含有*，*具有強(qiáng)烈的苦味，會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和呼吸系統(tǒng)。因此適量的*可減輕肌肉疲勞，促進(jìn)消化液分泌，有利尿作用，幫助體內(nèi)將多余的鈉離子排出體外。但攝取過(guò)多會(huì)導(dǎo)致*中毒。所以，喝咖啡是需要看身體需要的，如果喝的不是時(shí)候，那么可能會(huì)給我們的身體帶來(lái)危害。

　　一般來(lái)說(shuō)，咖啡不要空腹飲用，最好在用早餐及午餐一段時(shí)間之后，或是兩餐之間，因?yàn)檫@樣可以不僅可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，還可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物，也不會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。但不要在進(jìn)餐后立刻喝咖啡或邊進(jìn)餐邊喝咖啡，這樣會(huì)影響胃腸對(duì)食物中礦物質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

　　其次，晚飯后喝咖啡也不好，咖啡這種具有非凡苦味的東西，具有興奮、提神的作用，在晚餐后喝咖啡，怕會(huì)對(duì)睡眠造成影響。

　　再者，喝酒后不宜馬上喝咖啡，酒精本來(lái)對(duì)大腦、心臟、肝臟、腎臟等都具有一定程度的毒害作用，如果酒后再喝咖啡的話，就會(huì)加重酒精對(duì)身體的傷害，猶如火上澆油。

　　此外，患有心臟病、胃腸潰瘍的人以及經(jīng)期、妊娠和哺乳期的婦女不宜飲用咖啡。孕婦喝咖啡可能會(huì)影響胎兒的發(fā)育，增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，甚至造成新生兒畸形或智障。

　　所以，合理科學(xué)的飲食有助于身體健康，溫馨提示一小點(diǎn);喝咖啡時(shí)應(yīng)注重補(bǔ)鈣。因?yàn)?可阻礙鈣的吸收，長(zhǎng)期飲用會(huì)缺鈣，可引起骨質(zhì)疏松等病癥。

三、日常生活中該怎么喝咖啡

　　1、拿咖啡杯的正確姿勢(shì)：在西餐廳里，餐后喝的往往是咖啡，份量是普通咖啡的一半。而盛咖啡的杯子，杯耳很小，指頭無(wú)法穿過(guò)。正確的拿法是用你的食指和大拇指端起杯子。

　　2、服務(wù)員端上咖啡時(shí)，一定將杯耳向著顧客的左側(cè)，以便顧客扶著杯耳加糖加牛奶。你在操作時(shí)不必握得太緊，也用不著用力攪拌而濺出咖啡，因?yàn)樘呛团Ｄ毯芸炀蜁?huì)溶化。不喜歡加糖和加奶的，可把杯耳轉(zhuǎn)向自己的右側(cè)。一般是先加糖后加牛奶。

　　3、咖啡匙是專門用來(lái)攪咖啡的，飲用咖啡時(shí)應(yīng)當(dāng)把它取出來(lái)，而不是用咖啡匙舀著咖啡一匙一匙地慢慢喝，也不要用咖啡匙來(lái)?yè)v碎杯中的方糖，剛剛煮好的咖啡太熱，可以用咖啡匙在杯中輕輕攪拌使之冷卻，或者等待其自然冷卻。用嘴試圖去把咖啡吹涼，是很不文雅的動(dòng)作。

　　4、小匙用畢，要放在碟子上，不要放在杯子里。這樣顯得不雅，而且不小心會(huì)把小匙打翻在地。用匙舀咖啡，端起碟子或托住杯底喝咖啡，都會(huì)十分失禮。除非舉行酒會(huì)，或沒(méi)有桌子依托時(shí)，才能端起碟子來(lái)喝。

　　5、盛放咖啡的杯碟都是特制的，它們應(yīng)當(dāng)放在飲用者的正面或者右側(cè)，杯耳應(yīng)指向右方;飲用時(shí)，可以用右手拿著咖啡的杯耳，左手輕輕托著咖啡碟，慢慢地移向嘴邊輕啜。不宜滿把握杯、大口吞咽，也不宜俯首去就咖啡杯;喝咖啡時(shí)，不要發(fā)出聲響;添加咖啡時(shí)，不要的咖啡杯從咖啡碟中拿起來(lái)。

　　6、在家里請(qǐng)客人喝咖啡，應(yīng)當(dāng)注意的是，咖啡愛(ài)好者對(duì)是否加糖和奶往往十分講究，最好讓客人自便，主人不必代勞。另外，主人還要為懂得喝咖啡的行家另備一杯冷開(kāi)水，使之與咖啡交替品嘗，口味更顯清純。

　　7、在朋友家里作客喝咖啡時(shí)，則要注意：咖啡要趁熱喝完，不必客氣。如果只顧聊天而讓咖啡冷卻，就會(huì)有違主人的一番誠(chéng)意。小匙是用來(lái)攪拌的，用后要放在碟子邊上，不要用來(lái)舀咖啡。也不要一口氣把咖啡喝完，而要慢慢啜飲。咖啡要全部喝完，才顯得有禮貌。

　　8、有時(shí)候飲咖啡可以吃一些點(diǎn)心，但不要一手端著咖啡杯，一手拿著點(diǎn)心，吃一口喝一口地交替進(jìn)行。飲咖啡時(shí)應(yīng)放下點(diǎn)心，吃點(diǎn)心時(shí)則放下咖啡杯。

四、誘人咖啡科學(xué)飲用更健康

　　一、*會(huì)有害健康嗎

　　一般來(lái)說(shuō)，*給人的印象就是會(huì)使人亢奮，特別是晚上容易睡不著覺(jué)。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，*確實(shí)不是“好東西”。睡不著覺(jué)會(huì)使人內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)種種不適。但是，若把喝咖啡的時(shí)間調(diào)整一下，早上喝一杯咖啡，卻能使人保持良好的狀態(tài)去迎接新的一天，豈不是更好?

　　各國(guó)的研究報(bào)告都顯示：*沒(méi)有其它危害。適量地?cái)z取*，能使人精力充沛、緩解壓力，對(duì)健康是沒(méi)有損害的。當(dāng)然，過(guò)量飲用咖啡除外，因?yàn)檫^(guò)多地?cái)z取*，會(huì)使人中毒。

　　二、喝咖啡會(huì)造成骨質(zhì)疏松嗎

　　有人會(huì)認(rèn)為喝咖啡會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。對(duì)于這一點(diǎn)，業(yè)內(nèi)還沒(méi)有一個(gè)明確的研究結(jié)果。為保險(xiǎn)起見(jiàn)，喝適量的咖啡時(shí)，可以吃一些含鈣量高的食物。這樣配合起來(lái)，應(yīng)該就不會(huì)出現(xiàn)鈣質(zhì)的大量流失而造成骨質(zhì)疏松了。

　　三、喝咖啡會(huì)變黑嗎

　　咖啡豆的顏色較深，會(huì)讓人有一種喝了它皮膚就會(huì)變黑的感覺(jué)。到目前為止，沒(méi)有任何研究表明，喝咖啡會(huì)對(duì)膚色有影響。所以，怕把皮膚“喝”黑的姑娘們可以放心喝咖啡了。另外，咖啡還可以加速體內(nèi)的新陳代謝，緩解便秘，可促進(jìn)排毒并有利于減肥。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，喝咖啡還能改善皮膚的粗糙現(xiàn)象。至于減肥的功效，由于喝咖啡時(shí)，人們習(xí)慣于加糖或奶精，會(huì)使減肥的功效抵消。所以，要想喝咖啡減肥，還得喝黑咖啡。

　　四、人人都可以喝咖啡嗎

　　咖啡的確有很多好處，如消除疲勞、使人精神亢奮、促進(jìn)血液循環(huán)、消除水腫和脂肪、改善皮膚等等。但是，這并不意味著所有的人都可以放心地喝咖啡。

　　1、高血壓患者不能喝

　　高血壓患者需要的是平和的心境，而喝咖啡卻起到了反效果。很容易使病人的血壓持續(xù)升高。有數(shù)據(jù)顯示，一杯咖啡可使血壓持續(xù)12小時(shí)升高。

　　2、孕婦

　　孕婦喝咖啡容易引起妊娠高血壓，引起頭暈、惡心等不良后果。另外，*那令人亢奮的作用，會(huì)同時(shí)傳遞給胎兒，使胎兒的發(fā)育受到影響。如果孕婦大量地飲用咖啡，會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形、流產(chǎn)。因此，孕婦最好遠(yuǎn)離咖啡。

　　3、兒童

　　兒童本身就精力旺盛，再攝入*，會(huì)使兒童的中樞神經(jīng)更加興奮。造成兒童的注意力不集中、記憶力下降、多動(dòng)癥等不良后果。雖然科學(xué)家還不能確定，喝咖啡會(huì)不會(huì)使人鈣質(zhì)大量流失，但兒童還在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，還是不要冒這個(gè)險(xiǎn)了。

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