小編教你日常飲食如何搭配更健康一些 怎么搭配飲食才健康

作者：李瑩瑩 更新：2024-03-12 13:38:23 來源：領(lǐng)啦網(wǎng)

導(dǎo)讀：小編教你日常飲食如何搭配更健康一些，正文核心導(dǎo)讀：小編教你日常飲食如何搭配更健康一些的相關(guān)介紹，如有不對的地方歡迎指正！ 1、平衡膳食 一般，每餐有一半食物都應(yīng)該為谷類，然后蔬菜15%，水果5%，

小編教你日常飲食如何搭配更健康一些

正文核心導(dǎo)讀：小編教你日常飲食如何搭配更健康一些的相關(guān)介紹，如有不對的地方歡迎指正！

1、平衡膳食

一般，每餐有一半食物都應(yīng)該為谷類，然后蔬菜15%，水果5%，豆制品占15%，肉類和蛋類約為5%，剩下的10%可以是乳制品，這個(gè)搭配是比較營養(yǎng)健康的。

2、牛肉配土豆

牛肉較粗糙，平時(shí)吃可能會(huì)破壞胃粘膜，而土豆含有豐富的維生素可以保護(hù)胃粘膜，這兩種食物同煮，味道鮮美，而且也可以保護(hù)胃粘膜哦。

3、甲魚配蜜糖

這兩種食物搭在一起，這兩種食物含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪和硅酸，可起到強(qiáng)身作用，也可以促進(jìn)身體生長，延緩衰老哦。

4、百合配雞肉

百合可以清痰水、補(bǔ)虛損，雞蛋可以除煩熱，補(bǔ)陰血，兩者結(jié)合有滋陰潤燥、清心安神的作用哦。

上述的關(guān)于小編教你日常飲食如何搭配更健康一些、怎么搭配飲食才健康的具體介紹，供網(wǎng)友們借鑒參考。