哺乳期媽媽零食推薦
哺乳期媽媽嘴饞又怕影響寶寶？別擔(dān)心，今天就來(lái)分享幾個(gè)哺乳期也能放心吃的零食，既解饞又營(yíng)養(yǎng)，媽媽們趕緊收藏起來(lái)吧！

1??牛肉干
牛肉干好處多多：哺乳期媽媽容易缺鐵，牛肉干富含鐵質(zhì)，能有效補(bǔ)充產(chǎn)后流失的鐵元素。而且，高蛋白質(zhì)不僅助力媽媽身體恢復(fù)，還能提升乳汁質(zhì)量，甚至有的媽媽反映，乳汁分泌都變多了呢！哺乳期零食清單里，牛肉干必須擁有姓名！

2??海苔
海苔小零食，營(yíng)養(yǎng)大不同：海苔里的維生素、礦物質(zhì)樣樣俱全，對(duì)寶寶的骨骼發(fā)育超有幫助。而且，碘含量高，對(duì)寶寶大腦發(fā)育也是杠杠的。還有催乳效果，哺乳期媽媽吃起來(lái)，既美味又健康，簡(jiǎn)直不要太棒！

3??板栗
板栗雖小，功效不少：哺乳期媽媽吃板栗，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，提高免疫力，還能緩解身體疲勞。板栗中的蛋白質(zhì)和氨基酸對(duì)寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也有好處。不過(guò)，記得要適量哦，不然腹脹可就難受了。

4??無(wú)花果
無(wú)花果下奶神器：想要乳汁多多，無(wú)花果來(lái)幫忙！它含有的花青素能促進(jìn)血液循環(huán)，增加乳腺血流量，從而促進(jìn)乳汁分泌。無(wú)花果干通乳效果更強(qiáng)，乳汁不足的寶媽們，可以試試無(wú)花果煮水或者下奶茶，說(shuō)不定就有驚喜哦！

5??紅棗
紅棗補(bǔ)血，哺乳期必備：紅棗可是補(bǔ)血圣品，產(chǎn)后氣血不足的媽媽們，多吃紅棗準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。煮粥、泡水都是好選擇，補(bǔ)氣血的同時(shí)還能改善睡眠。氣血足了，奶水自然也跟著多起來(lái)，寶寶吃得飽，媽媽更放心！

6??堅(jiān)果
堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)，寶寶更聰明：堅(jiān)果里的不飽和脂肪酸對(duì)寶寶大腦發(fā)育超重要。哺乳期媽媽吃堅(jiān)果，不僅能補(bǔ)充身體能量，還能通過(guò)乳汁給寶寶傳遞營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)寶寶大腦神經(jīng)和智力的發(fā)育。但是，堅(jiān)果熱量高，記得要適量哦！

7??酸奶
酸奶益生菌，腸道守護(hù)者：哺乳期適量喝酸奶，可以增加身體鈣質(zhì)，提高乳汁質(zhì)量。而且，酸奶中的活性菌還能促進(jìn)腸道毒素排出，美容養(yǎng)顏又健康。益生菌也是哺乳期媽媽的好幫手，增強(qiáng)母乳免疫力，緩解腸胃不適，媽媽寶寶都受益！

8??奶酪
奶酪補(bǔ)鈣，寶寶骨骼壯：奶酪是補(bǔ)鈣高手，哺乳期媽媽吃起來(lái)！高蛋白、高鈣、高維生素，滿(mǎn)足媽媽營(yíng)養(yǎng)需求的同時(shí)，還能助力寶寶健康成長(zhǎng)。乳糖不耐受的寶媽也能吃，吸收率超高，選擇優(yōu)質(zhì)奶酪，讓寶寶骨骼更強(qiáng)壯！

好啦，今天的哺乳期零食推薦就到這里啦！媽媽們有沒(méi)有心動(dòng)呢？快去試試吧，記得在評(píng)論區(qū)告訴我你的感受哦！讓我們一起做健康快樂(lè)的哺乳期媽媽?zhuān)?/p>

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