哺乳期媽媽零食推薦
哺乳期媽媽零食推薦
哺乳期媽媽嘴饞又怕影響寶寶?別擔(dān)心,今天就來分享幾個哺乳期也能放心吃的零食,既解饞又營養(yǎng),媽媽們趕緊收藏起來吧!
1??牛肉干
牛肉干好處多多:哺乳期媽媽容易缺鐵,牛肉干富含鐵質(zhì),能有效補充產(chǎn)后流失的鐵元素。而且,高蛋白質(zhì)不僅助力媽媽身體恢復(fù),還能提升乳汁質(zhì)量,甚至有的媽媽反映,乳汁分泌都變多了呢!哺乳期零食清單里,牛肉干必須擁有姓名!
2??海苔
海苔小零食,營養(yǎng)大不同:海苔里的維生素、礦物質(zhì)樣樣俱全,對寶寶的骨骼發(fā)育超有幫助。而且,碘含量高,對寶寶大腦發(fā)育也是杠杠的。還有催乳效果,哺乳期媽媽吃起來,既美味又健康,簡直不要太棒!
3??板栗
板栗雖小,功效不少:哺乳期媽媽吃板栗,可以補充蛋白質(zhì)和維生素C,提高免疫力,還能緩解身體疲勞。板栗中的蛋白質(zhì)和氨基酸對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也有好處。不過,記得要適量哦,不然腹脹可就難受了。
4??無花果
無花果下奶神器:想要乳汁多多,無花果來幫忙!它含有的花青素能促進(jìn)血液循環(huán),增加乳腺血流量,從而促進(jìn)乳汁分泌。無花果干通乳效果更強,乳汁不足的寶媽們,可以試試無花果煮水或者下奶茶,說不定就有驚喜哦!
5??紅棗
紅棗補血,哺乳期必備:紅棗可是補血圣品,產(chǎn)后氣血不足的媽媽們,多吃紅棗準(zhǔn)沒錯。煮粥、泡水都是好選擇,補氣血的同時還能改善睡眠。氣血足了,奶水自然也跟著多起來,寶寶吃得飽,媽媽更放心!
6??堅果
堅果營養(yǎng),寶寶更聰明:堅果里的不飽和脂肪酸對寶寶大腦發(fā)育超重要。哺乳期媽媽吃堅果,不僅能補充身體能量,還能通過乳汁給寶寶傳遞營養(yǎng),促進(jìn)寶寶大腦神經(jīng)和智力的發(fā)育。但是,堅果熱量高,記得要適量哦!
7??酸奶
酸奶益生菌,腸道守護(hù)者:哺乳期適量喝酸奶,可以增加身體鈣質(zhì),提高乳汁質(zhì)量。而且,酸奶中的活性菌還能促進(jìn)腸道毒素排出,美容養(yǎng)顏又健康。益生菌也是哺乳期媽媽的好幫手,增強母乳免疫力,緩解腸胃不適,媽媽寶寶都受益!
8??奶酪
奶酪補鈣,寶寶骨骼壯:奶酪是補鈣高手,哺乳期媽媽吃起來!高蛋白、高鈣、高維生素,滿足媽媽營養(yǎng)需求的同時,還能助力寶寶健康成長。乳糖不耐受的寶媽也能吃,吸收率超高,選擇優(yōu)質(zhì)奶酪,讓寶寶骨骼更強壯!
好啦,今天的哺乳期零食推薦就到這里啦!媽媽們有沒有心動呢?快去試試吧,記得在評論區(qū)告訴我你的感受哦!讓我們一起做健康快樂的哺乳期媽媽!
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