每個人都會有心神不寧的時候，心神不寧容易耽誤工作、影響生活，大部分人遇到這種狀況并不知道該如何是好，心神不寧怎么辦？

別擔心，給大家推薦四種方法，可以幫你有效的緩解。

方法一、在戶外鍛煉身體

心神不寧的時候，就不要在強迫自己去工作，這樣不僅容易出現(xiàn)錯誤，也不會有很高的工作效率，這種情況下應該是及時調(diào)整自己，把注意力分散開來，去戶外鍛煉身體是不錯的選擇。

鍛煉身體時，渾身的血液會加速循環(huán)，促進身體排汗，把毒素排出去，身體會感覺很舒服，身體放輕松了，心情自然也就會變好了。比較適合的運動有慢跑，游泳，女生也可以選擇瑜伽，瑜伽是通過呼吸調(diào)整身體，可以刺激身體實現(xiàn)自愈，讓身心得以放松。

方法二、自我刺激

心神不寧可能是因為心里裝著事情，總是忍不住胡思亂想，坐立不安，在百思不得其解之后又異常的痛苦。與其這樣，不如“以毒攻毒”，自我刺激，在自己胡亂思想的時候，不如就找一本很吸引人的書閱讀，或者是做一些依靠體力勞動，以此來忘卻痛苦，轉(zhuǎn)移注意力。

方法三、找個知心朋友傾訴

不管是因為外界因素，還是家庭內(nèi)部原因?qū)е碌男纳癫粚?，都不要把委屈、壓抑、痛苦憋在心里，長時間憋著會更加嚴重。不妨找個閨蜜、朋友傾訴，一方面不用把不開心的事情憋在心里，說出來會舒服輕松很多，另外一方面，你的閨蜜、朋友也許還能夠幫你出謀劃策，幫你做心理疏導，這樣心情就不會郁結(jié)了。

方法四、吃自己喜歡的美食

心神不寧時，吃一頓喜歡的美食，可以大大的安慰自己，當然不能暴飲暴食。給大家推薦吃蘋果，蘋果可以治療脾虛火盛，補中益氣，對腸胃、肝膽還有失眠都有比較不錯的治療效果。蘋果的芳香味道對人的神經(jīng)也有一定鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)的作用，有助于緩解情緒，快速入睡。

心神不寧會影響睡眠、食欲不振、消化不良，身體也很容易疲倦，如果嚴重了還可能會導致高血壓、抑郁癥等疾病。因此，一定要重視起來，當發(fā)現(xiàn)自己心神不寧時，一定要想辦法及時調(diào)理，不管事、多想開一些，身心健康才是最重要的。

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