很多健身的小伙伴會問到，健身時，碳水化合物和蛋白質(zhì)，補充哪個對身體更重要。下面我們趕緊來看一看吧！

對于增肌，最重要的是碳水化合物以及蛋白質(zhì)，且碳水化合物應(yīng)該占總熱量攝入50%以上，蛋白質(zhì)應(yīng)則可以保持在30%左右，而不是反之亦然。蛋白質(zhì)高于碳水化合物的飲食方法僅適合維持體脂，對于增肌和增力是不好的，也是低效的。

很多朋友增肌期吃了大量的蛋白質(zhì)，而只有很少的碳水化合物（而且很多是來自水果的果糖），這對于增肌實在是一種阻撓。碳水化合物可以促進(jìn)氨基酸的轉(zhuǎn)運，且能量密度高，性價比高，來源廣，因此在增肌期應(yīng)該多于蛋白質(zhì)的攝入。

因此，減少一些蛋白質(zhì)，增加一些碳水化合物，往往就可以改變增肌難的現(xiàn)狀。如果身體是大樓，蛋白質(zhì)是水泥和磚頭，碳水化合物就是項目資金，只有資金到位了，才有人搬磚頭蓋起樓，否則工人會把磚頭賣掉換錢。兩者缺一不可，沒有更重要之說。

蛋白質(zhì)和碳水化合物都是人體的供能物質(zhì)，碳水化合物為主要供能物質(zhì)。蛋白質(zhì)是組成我們?nèi)梭w各組織的必要成分，也是儲存能量的形式，另外，各種激素類物質(zhì)也需要以蛋白質(zhì)形式或它的分解物肽類而存在。許多健身的人認(rèn)為，多食碳水化合物會令人發(fā)胖，但其實不然，任何物質(zhì)攝入過量都會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積體內(nèi)，碳水化合物也一樣。適量的補充碳水化合物是必須的，因為它是人的主要能量來源，若無能量，又怎么能鍛煉呢。對需要增重的瘦子來說，建議每天每KG體重6g碳水化合物。

此外，碳水化合物另一作用就是保護節(jié)約蛋白質(zhì)，當(dāng)身體身體在缺乏足夠的碳水化合物時，蛋白質(zhì)就會被代替來提供能量，支持身體燃燒，肌肉組成靠蛋白質(zhì)完成，那么如果蛋白質(zhì)被肌體用去替代提供能量，那么肌肉增加量可想而知。足夠的碳水化合物提供能量，可保證肌肉中的蛋白質(zhì)不會被分解，所以碳水化合物對于健身增肌，必不可少。

微信里搜索公眾號“型男社區(qū)集中營”讓你了解更多健身資訊！

相關(guān)知識

健身補充多少蛋白質(zhì)和碳水化合物
鍛煉肌肉時，碳水化合物和蛋白質(zhì)一樣重要
大問題：鍛煉前或鍛煉后補充蛋白質(zhì)
健身后補充蛋白質(zhì)還是碳水
健身完補什么碳水化合物 健身后如何補充碳水化合物
蛋白質(zhì)補充劑和蛋白質(zhì)食物對比哪個更好更有效果？
為什么健身要補充蛋白質(zhì)？盡顯健身！補充蛋白質(zhì)的動力源泉！
鍛煉后怎樣補充蛋白質(zhì)
鍛煉后如何科學(xué)補充營養(yǎng)？哪些食物最適合？
大量鍛煉后需要補充哪些營養(yǎng)

網(wǎng)址: 健身鍛煉時補充碳水化合物和補充蛋白質(zhì)哪個更重要些？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1355329.html