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減脂期必備：自制低卡香辣豬排漢堡薯條套餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月02日 09:34

減脂期必備：自制低卡香辣豬排漢堡薯條套餐
最近我都在微博上分享一些健康美食的做法，感興趣的朋友可以去看看哦！今天就來聊聊這款超適合減脂期的香辣豬排漢堡薯條套餐，簡單又美味，完全不用擔(dān)心熱量問題。
材料準(zhǔn)備
要做這個漢堡，你需要準(zhǔn)備以下材料：
碎花菜150克
椰子粉30克
車前子殼粉15克
雞蛋1個
鹽適量
肉桂粉適量
椰子油（可選）
制作步驟
混合材料：將碎花菜和雞蛋混合均勻。
加入粉類：加入椰子粉、車前子殼粉、鹽和肉桂粉，繼續(xù)混合。
加入椰子油：如果你喜歡椰香，可以加一點點椰子油，不過不加也沒關(guān)系。
塑形：將混合好的材料捏成面包的形狀。
烘烤：放入烤箱烤30分鐘。
完成！
套餐搭配
一個完整的套餐包括：漢堡、羽衣甘藍、西紅柿、煎豬排、炸土豆薯條和藍莓?？偀崃看蠹s是450大卡，對于普通女生來說，一天需要的1400-1700大卡熱量，這個套餐簡直不要太友好！而且這450大卡中有三分之一是來自蛋白質(zhì)，營養(yǎng)均衡又美味。
營養(yǎng)分析
土豆提供優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，椰子粉和椰子油是優(yōu)質(zhì)脂肪，藍莓和西紅柿富含維生素C，豬瘦肉富含維生素B和鐵，羽衣甘藍則是抗氧化蔬菜。這道減脂“快餐”不僅美味飽腹，還能滿足你的營養(yǎng)需求。
個人體驗
我還給不減肥的朋友們做了幾份，他們都說味道超好，而且吃完飽腹感很強。減脂期也能享受美食，真是讓人開心的事情！