首頁資訊怎樣進行健康合理的減肥？

怎樣進行健康合理的減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 20:06

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫詩博主治醫(yī)師惠州市中心人民醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

健康合理的減肥需綜合多種方式，包括飲食調(diào)整、運動鍛煉、規(guī)律作息、良好心態(tài)及必要時的醫(yī)療干預(yù)。同時，若減肥效果不佳或出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.適量運動：如每周至少150分鐘的有氧運動，像慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理健康：避免因減肥產(chǎn)生過大壓力和焦慮，保持樂觀。
5.藥物輔助：奧利司他可減少脂肪吸收，但需遵醫(yī)囑使用。
6.中醫(yī)調(diào)理：針灸、拔罐等中醫(yī)療法，有助于調(diào)節(jié)身體機能。
減肥是一個長期過程，需保持耐心和毅力，選擇適合自己且健康的方式，逐步達到理想體重。

2012-06-15 18:11

回答2

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉崇訓(xùn)

阜陽市第二人民醫(yī)院三級甲等兒科

你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

2012-06-15 18:43

回答3

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王良花主任醫(yī)師昆山市中醫(yī)醫(yī)院三級甲等腫瘤內(nèi)科

減肥主要應(yīng)當(dāng)控制總的吃進去的熱量，和通過適當(dāng)運動增強身體的代謝。你的午餐含熱量不高，屬于合理飲食，可以這樣吃，不會增加體重的，另外常常喝一些普通的茶水，也有減肥的作用。

2012-06-15 18:59

回答4

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

回答5

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?