練習(xí)瘦腰瑜伽可以說(shuō)是一個(gè)捷徑，練習(xí)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作就能很快瘦腰哦。用腳尖支起下半身，腿部繃直，手臂彎曲，前臂放在瑜伽墊上，大小手臂保持90度;動(dòng)作三對(duì)消除腰部側(cè)邊的肥肉效果非常明顯，能夠快速瘦腰腹。
擁有迷人的水蛇腰是很多女性夢(mèng)寐以求的，如何能夠快速瘦腰呢?練習(xí)瘦腰瑜伽可以說(shuō)是一個(gè)捷徑，練習(xí)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作就能很快瘦腰哦。
據(jù)說(shuō)世界上最細(xì)腰的模特腰圍只有50cm，當(dāng)然這么小的腰帶來(lái)的不一定的美感。瘦腰不僅是美感的要求，更是健康的標(biāo)準(zhǔn)，腰臀比例過(guò)大的人容易患心腦血管疾病。對(duì)長(zhǎng)期坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，瘦腰是必須要進(jìn)行的，跟著小編來(lái)學(xué)習(xí)瘦腰瑜伽吧。
1.跪趴在瑜伽墊上，低頭，收緊肚子，用雙手支起上身，保持背部與地面平行。
2.伸出左臂，手臂內(nèi)側(cè)貼著耳朵，保持手臂與背部平行。
3.抬起右腿，伸直，與背部同高，與地面平行。
4.保持10秒，左右交替進(jìn)行。
這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腹部的肌肉，將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，還有利于瘦手臂和瘦大腿。
1.平趴在瑜伽墊上，深吸一口氣;
2.用腳尖支起下半身，腿部繃直，手臂彎曲，前臂放在瑜伽墊上，大小手臂保持90度;
3.腹部收緊，視線看地板;
4.保持30秒。
動(dòng)作二是一個(gè)強(qiáng)度比較大的瘦腰動(dòng)作，能夠充分運(yùn)動(dòng)腹部，達(dá)到瘦腰的目的。
1.站在瑜伽墊上，全身保持挺直;雙手舉起交握在腦后，要感覺(jué)全身在拉長(zhǎng);
2.保持姿勢(shì)，深吸一口氣，上半身盡量向左扭轉(zhuǎn)，保持下身不動(dòng);
3.轉(zhuǎn)到極限，保持5秒鐘，換一個(gè)方向進(jìn)行。
4.這個(gè)動(dòng)作練習(xí)10分鐘。
動(dòng)作三對(duì)消除腰部側(cè)邊的肥肉效果非常明顯，能夠快速瘦腰腹。
練習(xí)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，能夠幫助我們從身體疲憊的狀態(tài)下走出來(lái)，有效鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，讓身體更健康。瘦腰腹的瑜伽動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，能夠防止腰椎疾病的出現(xiàn)，在快速瘦腰腹的同時(shí)，保證身體健康。
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1.跪趴在瑜伽墊上，低頭，收緊肚子，用雙手支起上身，保持背部與地面平行。
2.伸出左臂，手臂內(nèi)側(cè)貼著耳朵，保持手臂與背部平行。
3.抬起右腿，伸直，與背部同高，與地面平行。
4.保持10秒，左右交替進(jìn)行。
這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腹部的肌肉，將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，還有利于瘦手臂和瘦大腿。
1.平趴在瑜伽墊上，深吸一口氣;
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3.腹部收緊，視線看地板;
4.保持30秒。
動(dòng)作二是一個(gè)強(qiáng)度比較大的瘦腰動(dòng)作，能夠充分運(yùn)動(dòng)腹部，達(dá)到瘦腰的目的。
1.站在瑜伽墊上，全身保持挺直;雙手舉起交握在腦后，要感覺(jué)全身在拉長(zhǎng);
2.保持姿勢(shì)，深吸一口氣，上半身盡量向左扭轉(zhuǎn)，保持下身不動(dòng);
3.轉(zhuǎn)到極限，保持5秒鐘，換一個(gè)方向進(jìn)行。
4.這個(gè)動(dòng)作練習(xí)10分鐘。
動(dòng)作三對(duì)消除腰部側(cè)邊的肥肉效果非常明顯，能夠快速瘦腰腹。
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