隨著時(shí)代的變化，人們?cè)絹?lái)越注重身材，好的身材不僅能提高顏值和個(gè)人魅力，同時(shí)還能增強(qiáng)自信，甚至做任何事情都會(huì)變成一個(gè)加分項(xiàng)，所以健身也就成為了時(shí)下較為火爆的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，加入健身行列的人也越來(lái)越多，alexander uhlig就是其中一位，同時(shí)也是一位專業(yè)的私人教練和健美運(yùn)動(dòng)員。

健身是一個(gè)非常神奇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，相同的動(dòng)作，不同的細(xì)節(jié)，不同的重量，組數(shù)等等，打造出來(lái)的身材完全不同，能打造出來(lái)健美舞臺(tái)上的肌肉巨獸，追求夸張的肌肉圍度，極具視覺(jué)效果，也能打造出精致勻稱的身材，而他顯然屬于后者，和大多數(shù)人的想法一樣，他喜歡肌肉型的身材，但不追求大圍度，而是在追求低體脂的同時(shí)，打造極致的線條，調(diào)整自己的身材比例，他認(rèn)為這才是好身材的標(biāo)志。

看似肌肉圍度，沒(méi)有健美舞臺(tái)上的選手厚重，但想要打造出這樣的身材并不是一件容易的事情，有過(guò)健身經(jīng)歷的人都知道，增肌難，而在保持高水平肌肉的同時(shí)，降低體脂，更是一件不容易的事情，所以他常年都保持著良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，同時(shí)每天都保持科學(xué)的飲食計(jì)劃，根據(jù)自身的需求，嚴(yán)格制定攝入的營(yíng)養(yǎng)源，甚至包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等的配比，絕對(duì)不會(huì)讓脂肪堆積起來(lái)。

很多人認(rèn)為肌肉不需要練大圍度，就不需要上大重量，其實(shí)并不是，肌肉的生長(zhǎng)原理是，通過(guò)中、高重量的負(fù)重訓(xùn)練，讓肌肉收縮運(yùn)動(dòng)，從而讓肌肉細(xì)胞產(chǎn)生部分破裂的現(xiàn)象，一旦肌肉細(xì)胞出現(xiàn)破裂的現(xiàn)象，細(xì)胞的體積在細(xì)胞恢復(fù)過(guò)程中，就會(huì)利用身體的能量以及蛋白質(zhì)，使細(xì)胞逐漸變大，不斷發(fā)生破裂、再生、擴(kuò)大和增長(zhǎng)，就會(huì)使肌肉不斷增長(zhǎng)，身材看上去也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)壯。

訓(xùn)練時(shí)間的增長(zhǎng)，肌肉的力量、耐力，甚至是爆發(fā)力都會(huì)有所提高，再用相同的重量和方法，對(duì)肌肉的刺激就會(huì)慢慢的減弱，達(dá)不到訓(xùn)練的目的，所以想要讓肌肉不斷的增長(zhǎng)，就需要提高重量，變換動(dòng)作和組數(shù)，間歇等等。而他每天除了大重量的訓(xùn)練之外，還加入了不少的輕重量，多次數(shù)的訓(xùn)練，來(lái)刻畫(huà)細(xì)節(jié)，從視覺(jué)上看，讓肌肉線條更細(xì)致一些。

對(duì)于其他人來(lái)說(shuō)，健身可能是枯燥的，就像生活缺少了一些色彩，每天的飲食、訓(xùn)練、休息，幫助別人管理身材，這些已經(jīng)占據(jù)了每天的大部分時(shí)間自律和堅(jiān)持已經(jīng)成為了他每天的日常，但是對(duì)于他來(lái)說(shuō)，每天都充滿了激情，肌肉的增長(zhǎng)和身材的變化，更能讓人興奮，偶爾他也會(huì)在社交網(wǎng)絡(luò)上分享一些訓(xùn)練視頻，讓更多的人學(xué)習(xí)到專業(yè)的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，感受到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，從而加入進(jìn)來(lái)。

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