2021年，如何才能越活越年輕？想要活得年輕，最根本的就是堅持運動，因為生命在于運動。2021年，不妨就先來反省一下自己的生活、自己的過往、自己的狀態(tài)，而后開始重新規(guī)劃，重新定義自己人生的目標(biāo)與方向。2021年，開始改變努力，開始進步成長，邁向?qū)儆谀阆胍娜松?/p>

所有你想要的平凡幸福，都是歷經(jīng)不凡的努力。最簡單、最貼合自身的努力，最起碼就應(yīng)該是能夠掌控自己的體重，如果自己的身體都自控不了，那何談未來的美好人生。體重超標(biāo)、身型肥胖這應(yīng)該都是每個開年面對的最實際的自身問題，那么減肥勢在必行，作為開年的第一個目標(biāo)最為適合。

1、你不知道的脂肪冷知識

肥胖，更是嚴(yán)重影響了身體健康及體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，我們時常并沒發(fā)覺，更不以為然。殊不知，肥胖就是病，過于肥胖更有可能造成引發(fā)爭性危險病癥。最近刷到了一個視頻，據(jù)統(tǒng)計我國每年有60萬人猝死，其中43%的年齡都在40歲以下，這些看似還年輕的年輕人，表面上看不出什么毛病，但其實身體潛藏了諸多危機，甚至具有一定的病變基礎(chǔ)，等到引爆的時刻就會危及生命。

這些癥狀的原因，當(dāng)然還是那些不良生活習(xí)慣造成的，最終導(dǎo)致的是身體的肥胖，體內(nèi)堆積過多的脂肪，最后就有可能阻止了攜帶氧氣的血液進入心臟、大腦和肌肉等主要器官。

脂肪對身體的危害，前面的一期視頻內(nèi)容《為什么要跑步？》已經(jīng)講過了。今天想要講的是，如何可以更高效地減掉脂肪？首先，我們來了解一個冷知識。你知道嗎？我們的脂肪是有休息期的，早上7點至8點是脂肪營養(yǎng)期，早餐多吃一點不易長胖；上午10點至下午4點，是脂肪燃燒期，這個時間做一些運動更容易減脂；晚上9點至早上6點，是脂肪囤積期，所以經(jīng)常吃夜宵、喝酒、熬夜人群最容易長胖。

也許有人會說：沒有宵夜的生活，還是生活嗎？但是別忘了你所吃的宵夜、所熬的夜，最終都變成了更多的脂肪囤積在你的體內(nèi)，等待危機引爆的時刻。生活不易，應(yīng)酬在所難免，脂肪更是難以控制。那么，如何更高效地減脂呢？答案就是慢跑。

2、你不相信的慢跑減脂

我們身體的能量來源包括：ATP腺苷三磷酸、糖、脂肪。當(dāng)我們進行強度較大的運動時，只有ATP和糖能夠在短時間內(nèi)給身體提供能量；當(dāng)我們進行低強度的有氧慢跑時，身體沒有那么迫切地需要能量，那么在糖和ATP的催化下，脂肪就可以持續(xù)地被大量燃燒，身體也就達到了高效燃脂。

脂肪就好比煤炭，并不是一點燃就瞬間燒完，而是慢慢地升溫，一點一滴地燃燒。所以跑步要想減肥，就得慢慢地跑，讓身體慢慢升溫，跑得再久一點，脂肪也就燃燒得更多了，這就是慢跑更減脂的原理。不管你信不信，反正我信了。

大多數(shù)人沒跑步，只知道跑步傷膝，只知道隨便地跑，卻不知道跑步的好處實際上大到超乎你的想象。我們這里說的跑步，指的是慢跑，適合自己舒服狀態(tài)的速度慢跑，這樣是屬于身體較低強度的有氧運動，并不會超出身體負荷，身體也就自然能夠承受。當(dāng)你堅持慢跑后，你會發(fā)現(xiàn)一切就自然而然地發(fā)生了改變，變得更加的美好。

人生一開始總是追求得太多，貪欲過多，雖說社會現(xiàn)實，江湖道義，人難免無法自控。但是當(dāng)年齡漸長，人性成熟，活得明白后，我們就應(yīng)該懂得為自己及時喊停，懂得為自己做出改變，向著自己美好的未來而改變。

不只是再過度追求外界事物，而是要注重自己的內(nèi)心，注重管理好自己的身體，規(guī)律生活、堅持跑步運動，收獲的不只是瘦身，更是擁有了一個健康漂亮的生命。這才是2021年該有的樣子，該活的年輕。

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