減肥的人一天應(yīng)攝入多少熱量?為什么會有這樣的問題？其實(shí)也間接說明了，減肥真的要控制熱量，熱量是什么？就是我們所有入口的食物包括水，各種飲料等。我們每天吃的所有食物都含有熱量，只不過差別在于有的熱量高，有的熱量低，而對于減肥的人來說，最適合吃的就是熱量低的食物，因?yàn)闊崃窟^高，身體代謝能力又低，那么多余的熱量無法被代謝掉，就會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。

作為肥胖者必須要了解減肥的人一天應(yīng)攝入多少熱量是合適的，只有這樣才能自發(fā)性的控制所有入口的食物，降低總熱量，達(dá)到減肥效果。至于每天要吃多少熱量才能滿足減肥需求，這個也不能一概而論，與個人身體代謝能力有關(guān)系，按醫(yī)學(xué)統(tǒng)計的數(shù)據(jù)可知，年輕的男女代謝能力分別是：女性1200卡左右，男性則在1600卡左右。也就是說每天食物的熱量至少要滿足這個條件才能保證身體正常運(yùn)行，如果低于基礎(chǔ)熱量，可能身體的各個功能會受到影響，沒有能量供應(yīng)它們的運(yùn)行，就會出現(xiàn)問題，最終影響到健康。

具體要如何安排日常飲食呢？很簡單，就是減少高熱量類的食物攝入，像油炸類、烘培類、含糖量高的所有食物都是禁忌品。每天食材結(jié)構(gòu)做多素少肉，多吃含蛋白質(zhì)高的食材，一方面能降低熱量攝入，另一方面可增加肌肉含量。

給大家舉個例子，大概7700大卡的熱量能轉(zhuǎn)為一公斤的體重，因此想要減掉多少公斤的體重，那么就乘以7700大卡，然后把這些熱量平均在每一天，得到需要每天減少的，如果數(shù)據(jù)。

每天右減少500大卡熱量攝入，那么大概需要兩周能減掉2公斤的體重，這是目前公認(rèn)比較正常的數(shù)據(jù)。當(dāng)然每個人身體代謝能力以及體重基數(shù)不一樣，那么所需要攝入的熱量也會發(fā)生變化，另外，個人年齡大小，氣候變化，體型健康狀況都會波及到身體代謝能量，所以，不用去考究太減肥的人一天應(yīng)攝入多少熱量這個問題，只要在保證健康前提條件下，合理安排日常飲食，堅持運(yùn)動鍛煉，日復(fù)一日的堅持一定會收獲成功的一天。

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