香菇燉雞肉

食材：香菇、雞肉

制作方法：用清水把香菇浸泡個(gè)20分鐘，雞肉洗干凈切好來(lái)，用紫砂鍋裝著放入醬油料酒生姜進(jìn)去，再把香菇也放進(jìn)去，攪拌均勻后就用大火燉著，等到30分鐘以后就調(diào)到小火慢燉個(gè)20分鐘即可。

功效：雞肉本身就是低脂肪的食物，還能有效的補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)恢復(fù)體力是很有幫助，香菇能幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)對(duì)減肥是有幫助的。

素炒黑木耳

食材：黑木耳、蒜瓣

制作方法：黑木耳用清水浸泡個(gè)30分鐘，把蒜子切好來(lái)。浸泡好了黑木耳就把大塊的木耳切小來(lái)，在鍋中倒入熱油，把木耳放入進(jìn)去翻炒著炒個(gè)幾分鐘后就可以加入鹽和味精就可以出鍋了。

功效：黑木耳有很強(qiáng)的吸附作用，能有效的讓身體中的毒素排出體外，對(duì)減肥是很有效果的。

海帶排骨湯

食材：海帶、排骨

制作方法：把海帶一種清水洗干凈切開(kāi)來(lái)，排骨也洗干凈。用個(gè)燉鍋把排骨裝好來(lái)加入水進(jìn)去，再放點(diǎn)紅棗進(jìn)去一起煮著，等到排骨燒開(kāi)水后就把海帶放進(jìn)去一起煮，再次煮沸后就可以加入鹽味精出鍋吃了。

功效：海帶對(duì)軟化血管是非常有幫助的，能讓身體中不堆積著，身體通了就是對(duì)減肥最大的幫助。

清炒苦瓜

食材：苦瓜、豆豉

制作方法：把苦瓜洗干凈切好來(lái)，用鹽水浸泡下去苦味，盛干凈水后用大火翻炒著，炒熟后才出鍋前放入豆豉和鹽味精即可。

功效：苦瓜能有效的幫助消除身體中痱子，并且在苦瓜中有一種成分能有效的消除身體中的脂肪對(duì)減肥是很有效果的。

蘿卜炒牛肉

食材：白蘿卜、牛肉

制作方法：把蘿卜削皮洗干凈切成絲，再把牛肉切好來(lái)，完后用料酒腌制個(gè)幾分鐘，開(kāi)火先翻炒蘿卜絲，接著把牛肉放進(jìn)去炒之后 一起翻炒著，放入鹽和味精，喜歡吃辣椒的朋友可以放入辣椒進(jìn)去，在用料酒燜個(gè)幾分鐘就可以出鍋了。

結(jié)語(yǔ)

上面這些就是今天小編要給大家推薦的幾種減肥食譜了，食譜的材料都是大家平時(shí)常見(jiàn)的，每天都是要吃飯的，既然要減肥就把這些菜譜放到炒菜的菜譜中吧，方便又能減肥！

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