駐站醫(yī)生22 極速問診

問題分析：你現(xiàn)在還在長身體的時(shí)候，需要多吃一些蛋白質(zhì)。一個(gè)才17歲的女生，能夠問出這么好的問題，說明你挺關(guān)注健康的。豆沙的熱量=等于或略高于米飯和面食，因?yàn)楹刑?。你可以多搜索有關(guān)肥胖、糖尿病方面的知識(shí)，上面有很多需要熱量的指導(dǎo)。你先算出理想體重，=你的身高-105，再用理想體重乘以30到35千卡，這就是你每天所需要的熱量，以蛋白質(zhì)的熱量占15-20%，脂肪占25-30%，糖類占55-60%的比例再合理的分配到三餐中，三餐比例分別為1/5、2/5、2/5。食物熱量等額交換，大米、面粉25克，豆類25克，蛋白質(zhì)（肉、魚）50克，雞蛋1個(gè)，脂肪（油）10克，蔬菜500克，水果200克，硬果15克。這上面8類食品可視作等額的熱量=90千卡。醫(yī)生詢問：你現(xiàn)在的身高是多少，體重是多少？上面有什么不清楚的地方可以再問我。

相關(guān)知識(shí)

一天攝入多少熱量
減肥每天攝入多少熱量最適合
一天攝入熱量應(yīng)該控制在多少合適
一天熱量攝入多少大卡
一天攝入多少熱量不會(huì)胖
減肥期間熱量要控制，每天攝入多少最適合
一個(gè)正常人每天需要攝入多少熱量
成年人一天攝入熱量應(yīng)該控制在多少才健康
一天攝入多少水果合適
蛋白質(zhì)一天攝入多少合適

網(wǎng)址: 高中生一天需要攝入多少熱量才合適？ http://www.u1s5d6.cn/newsview136550.html