駐站醫(yī)生22 極速問(wèn)診

問(wèn)題分析：你現(xiàn)在還在長(zhǎng)身體的時(shí)候，需要多吃一些蛋白質(zhì)。一個(gè)才17歲的女生，能夠問(wèn)出這么好的問(wèn)題，說(shuō)明你挺關(guān)注健康的。豆沙的熱量=等于或略高于米飯和面食，因?yàn)楹刑?。你可以多搜索有關(guān)肥胖、糖尿病方面的知識(shí)，上面有很多需要熱量的指導(dǎo)。你先算出理想體重，=你的身高-105，再用理想體重乘以30到35千卡，這就是你每天所需要的熱量，以蛋白質(zhì)的熱量占15-20%，脂肪占25-30%，糖類(lèi)占55-60%的比例再合理的分配到三餐中，三餐比例分別為1/5、2/5、2/5。食物熱量等額交換，大米、面粉25克，豆類(lèi)25克，蛋白質(zhì)（肉、魚(yú)）50克，雞蛋1個(gè)，脂肪（油）10克，蔬菜500克，水果200克，硬果15克。這上面8類(lèi)食品可視作等額的熱量=90千卡。醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：你現(xiàn)在的身高是多少，體重是多少？上面有什么不清楚的地方可以再問(wèn)我。

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一天攝入熱量應(yīng)該控制在多少合適
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一天攝入多少熱量不會(huì)胖
減肥期間熱量要控制，每天攝入多少最適合
一個(gè)正常人每天需要攝入多少熱量
成年人一天攝入熱量應(yīng)該控制在多少才健康
一天攝入多少水果合適
蛋白質(zhì)一天攝入多少合適

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