一周水煮菜輕食食譜，簡單老鐵站又健康！
想要健康飲食又不想點(diǎn)外賣？試試這個(gè)一周水煮菜輕食食譜吧！低卡低脂，簡單老鐵站，上班族也能輕松搞定！
周一輕食餐
生菜鋪底
煎雞胸肉
牛排
水煮蛋
紫薯塊
玉米粒
圣女果
蕎麥面（油醋汁）
周二輕食餐
生菜鋪底
水煮蝦
彩椒
煎荷蘭豆
木耳
糙米飯（千島醬）
周三輕食餐
生菜鋪底
煎雞胸肉
紫薯塊
玉米粒
圣女果
木耳
荷蘭豆
魔芋絲
糙米飯（千島醬）
周四輕食餐
水煮蛋
煎牛排
蕎麥面
西蘭花
玉米粒
圣女果
（黑胡椒汁or油醋汁）
周五輕食餐
生菜鋪底
杏鮑菇
魔芋絲
玉米粒
木耳
水煮蝦
蕎麥面（泰式?jīng)霭柚?br> 涼拌汁做法：芝麻蒜末小米辣+生抽2勺+蠔油1勺+涼白開3勺+0.5勺代糖+檸檬片擠汁
周六輕食餐
煎雞胸肉
糙米飯
杏鮑菇
彩椒
煎荷蘭豆
（油醋汁）
玉米粒是為了增加風(fēng)味，可以選冷凍速食一袋一袋的更方便！

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