#健康一冬##新版身體活動(dòng)和久坐行為指南#

久坐的危害一定要了解下，千萬(wàn)不要“坐以待斃”

體重增加
吃完久坐，很容易導(dǎo)致腹部脂肪堆積，體重增加，導(dǎo)致胰島素抵抗，繼而引發(fā)糖尿病。

心臟負(fù)擔(dān)
運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)心臟造血功能，如果長(zhǎng)期久坐必然會(huì)減弱心臟功能，讓心臟負(fù)擔(dān)加重，這些都會(huì)間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。

脊椎病
長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)的伏案工作或從事某種勞動(dòng)很容易患脊椎病。脊椎病會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致癱瘓。

前列腺疾病
久坐使血液循環(huán)變慢，直接導(dǎo)致前列腺部慢性充血，會(huì)引發(fā)多種前列腺疾病。開長(zhǎng)途車的和長(zhǎng)期開會(huì)一族也是前列腺疾病高發(fā)人群。

痔瘡
引起便秘、痔瘡的很大因素也是和久坐有關(guān)。坐時(shí)間長(zhǎng)了，腸道運(yùn)動(dòng)受影響，會(huì)引發(fā)便秘，久坐還會(huì)壓迫腸道，增加患大腸癌的幾率。

性功能障礙
久坐會(huì)讓睪丸新陳代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)排泄不順暢，使睪酮分泌減少，導(dǎo)致性功能障礙和男性不育癥，甚至于發(fā)生睪丸壞死。

任何東西還不都是生不帶來死不帶去，只有健康是自己的，愛惜健康才能更好工作，朋友們，千萬(wàn)不要忘了關(guān)愛自己，千萬(wàn)不要“坐以待斃”，一定要多運(yùn)動(dòng)！多運(yùn)動(dòng)！多運(yùn)動(dòng)！重要事情說三遍！

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