瑜伽是非常有益的運(yùn)動，不管男女老少都可以做，對女性來說最大的好處莫過于瘦身減肥了，下面一起來看看瑜伽對減肥瘦身有哪些好處！

瑜伽體位法對瘦身的好處

瑜伽體位法是（在舒適的動作上維持一段時(shí)間）在緩慢的動作中，身體保持放松和做深沉的呼吸，使得血液很自然的能夠攜帶大量氧氣并且吸收。瑜伽體位的練習(xí)方法充分地體現(xiàn)了它的針對性，瑜伽體位練習(xí)過程中要很好的呼吸、冥想配合在一起，它不是單純的伸展練習(xí)，而人在練習(xí)某一個(gè)特定的瑜伽姿勢時(shí)，需要集中意識力在身體被抻拉、擠擰到的地方，也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個(gè)部位，然后通過呼吸和冥想來感受這一部位，甚至想象這一部位的正在達(dá)到瘦身減肥的效果。瑜伽的體位雖然簡單，但它能讓身體的肌肉拉長并加速血液循環(huán)，起到燃燒脂肪的作用。而一些扭轉(zhuǎn)的體位也能十分有效地消減身體局部的脂肪，并幫助消除內(nèi)臟周圍堆積的脂肪，維持正常功能。

瑜伽冥想對瘦身的好處

冥想是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強(qiáng)自我意識和良好狀態(tài)。冥想通過想象美好的事物，或者放松大聛什么都不想，讓人們的身體及心靈得到愉悅和輕松。研究表明，進(jìn)食時(shí)的愉悅心情有利于減肥。很多人認(rèn)為肥胖就是因?yàn)槌缘锰喽鸬?，所以利用?jié)食的方式來減肥，可往往達(dá)不到滿意的效果。瑜伽中的冥想很好地排憂解壓，使得身心愉悅。現(xiàn)代的人們工作壓力大，社會競爭激烈，使得很多人精神緊張。瑜伽冥想緩解壓力，放松緊繃的神經(jīng)，使人們心態(tài)平和穩(wěn)定，身體健康。只有這樣，才能有規(guī)律的生活，形成好的生物鐘。研究表明，生物鐘紊亂，會導(dǎo)致能量消耗不均，能量堆積，致使脂肪形成，變得肥胖。

瑜伽調(diào)息對瘦身減脂的好處

瑜伽的調(diào)息也叫瑜伽的呼吸，是呼吸方面的瑜伽鍛煉。瑜伽調(diào)息不僅鍛煉呼吸，也能移動呼吸器官，有意識、有節(jié)奏，強(qiáng)烈的擴(kuò)展。瑜伽調(diào)息是瑜伽的主要部分，是連接體力鍛煉與精神修養(yǎng)的橋梁。瑜伽呼吸能十分完全地通過橫膈膜對身體內(nèi)臟產(chǎn)生作用：吸氣時(shí)想象身體像氣球，橫膈膜下沉，按摩到腹部內(nèi)臟，加強(qiáng)腸胃的蠕動，吐氣時(shí)橫膈膜上移，按摩胸部內(nèi)臟，如此能加強(qiáng)整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)的機(jī)能，而一呼一吸的動作又使腹部肌肉得到很好的鍛煉，許多練習(xí)者能通過呼吸練習(xí)消除腰腹的多余脂肪，當(dāng)然要能達(dá)到安全而有效的練習(xí)效果。一定要找有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老#來學(xué)習(xí)正確的瑜伽呼吸方法，因?yàn)椴徽_的呼吸方法會給身體造成壓力，影響減肥的效果，甚至有副作用。通過長期練習(xí)瑜伽的呼吸法，可以讓呼吸系統(tǒng)得到加強(qiáng)和改善，使體內(nèi)的廢物廢氣很好地排出體外，加強(qiáng)人體的新陳代謝，預(yù)防緩解便秘，從而有利于減肥。

瑜伽飲食對瘦身的好處

瑜伽推崇的素食，提倡的食物都是一些利于人體消化吸收的，減少能量的吸收，但又不影響人體所需的營養(yǎng)。像素食里含有的纖維素，其比例小，體積大，在胃腸中占據(jù)空間較大，使人有飽腹感，就有利于減肥。而蔬菜更是瘦身減肥的好選擇。瑜伽提倡健康、自然的生活習(xí)慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強(qiáng)迫性的限制，也無須刻意執(zhí)行。我們會發(fā)現(xiàn)隨著練習(xí)瑜伽時(shí)間的推移，飲食結(jié)構(gòu)也慢慢發(fā)生了改變，會越來越中意瑜伽所提倡的悅性食物，這類食物少脂肪、少熱量，可口、清淡，讓人身心輕松。我們可以減少攝人髙熱量、髙脂肪的食物，逐漸達(dá)到減肥的目的。

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