冬季減脂必備：12種低糖水果推薦
蘋果
在餐前20-40分鐘吃蘋果或喝1-2杯蘋果汁，蘋果中的粗纖維能增加飽腹感。

? 火龍果
飯后一小時(shí)食用最佳。火龍果富含纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

草莓
草莓被譽(yù)為“維生素之王”，含有鉀和鎂，能緩解緊張，幫助睡眠。

香蕉
熱量低，富含膳食纖維，促進(jìn)消化，潤(rùn)腸通便。早上吃香蕉不易刺激胃。

柑橘
柑橘富含維生素C、檸檬酸和抗氧化物，有助于保持清晰的記憶力，還能緩解疲勞。

梨
下午3-4點(diǎn)吃梨，含有豐富的可溶性膳食纖維，能提供飽腹感，同時(shí)含有B族維生素，能減輕疲勞，增強(qiáng)活力。

櫻桃
櫻桃性微溫，有益脾胃，有補(bǔ)中益氣的功效，還能幫助祛除濕氣。睡前吃點(diǎn)櫻桃，不僅能保證睡眠時(shí)間，還能提高睡眠質(zhì)量。

獼猴桃
獼猴桃富含維生素C、維生素E、鉀、鎂和膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加飽腹感，適合餐前食用。

柚子
柚子味甘酸，含有豐富的維生素、果酸和膳食纖維，果酸能促進(jìn)胃酸分泌，膳食纖維能增加腸道蠕動(dòng)，晚上吃柚子有助于減脂。

菠蘿
菠蘿含有一種蛋白質(zhì)分解酶，能幫助分解飲食中的蛋白質(zhì)，促進(jìn)消化，其中的酸丁酯有助于健胃消食，適合飯后食用。

圣女果
餐后吃圣女果，含有豐富的有機(jī)酸，能有效幫助腸胃消化，調(diào)整胃腸功能。

? 藍(lán)莓
藍(lán)莓富含抗氧化物，有助于維持健康的免疫系統(tǒng)，適合在餐前或餐后食用。

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