秋冬減肥水果指南：熱量低、口感好的推薦
秋冬季節(jié)，很多小伙伴擔(dān)心吃錯了會發(fā)胖，于是開始嘗試水果減肥。但是，你真的了解水果的熱量嗎？有些水果的熱量其實非常高，減肥的小伙伴們要小心哦！

掌握食物的熱量是越吃越瘦、越吃越健康的關(guān)鍵。下面是我精心整理的一份常見水果熱量表，大家趕緊收藏吧！
高熱量水果要警惕
冬棗、山楂、香蕉、荔枝、百香果、火龍果、獼猴桃、石榴、桂圓、山竹等。
低熱量水果推薦
草莓、西瓜、菠蘿、芒果、木瓜、哈密瓜、柚子、檸檬、樹莓等。
小貼士
光吃水果減肥不靠譜，但用水果代替平時的小零食是可以的。
不考慮口感，只追求熱量低的推薦：檸檬。
喜歡吃甜的，口感好，又要熱量低的推薦：西瓜、草莓、芒果、哈密瓜。
每天吃多少水果？
一份200g可食用部分的水果，大約相當(dāng)于一個中等大小的蘋果。吃太多會加重消化道負(fù)擔(dān)，還會攝入過多的糖分。
應(yīng)季水果選擇表
這些建議不僅適用于減肥，對所有人都適用。了解食物的奧秘，才能更好地合理分配，掌握健康密碼哦！
健康減脂#健康飲食

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