學(xué)生黨在校減脂攻略：一周三餐食譜推薦
作為學(xué)生黨，如何在校園里通過飲食來減脂呢？以下是一周的減脂食譜推薦，幫助你在校園食堂里吃得健康又瘦身。

【周一】
早餐：雞蛋 + 全麥面包 + 純牛奶
午餐：油麥菜 + 豆腐 + 蕎麥面
晚餐：菜心 + 豆腐 + 南瓜

【周二】
早餐：玉米 + 鵪鶉蛋 + 牛奶
午餐：絲瓜 + 蝦 + 燕麥
晚餐：小白菜 + 雞胸肉 + 小米粥

【周三】
早餐：紅薯 + 雞蛋 + 牛奶
午餐：西藍花 + 魚肉 + 紫薯
晚餐：蘿卜 + 三文魚 + 芋頭

【周四】
早餐：雞蛋 + 全麥面包 + 牛奶
午餐：木耳 + 瘦肉 + 燕麥
晚餐：冬瓜 + 去皮雞腿 + 山藥

【周五】
早餐：芋頭 + 雞蛋 + 牛奶
午餐：海帶 + 蝦 + 小米
晚餐：青瓜 + 雞胸肉 + 黎麥

??【注意事項】
同類食物可以互換！以清淡為主，每餐吃七分飽。
按照211比例來吃：蔬菜占兩拳，肉類占一拳，主食占一拳。

選擇蔬菜時，可以考慮：菜心、茄子、豆角、蘿卜、青瓜、木瓜、洋蔥等。
肉類方面，可以選擇：去皮雞肉、鴨肉、牛肉、瘦豬肉、三文魚、蝦類等。
主食方面，可以選擇：山藥、紅豆、黑米、小米、蕎麥、燕麥等。

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