學(xué)生黨減肥?附一周食堂減脂餐食譜
開學(xué)了，吃食堂，也能健康瘦！學(xué)生黨減肥減脂餐食譜
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暑假，自己做減肥餐，是不是瘦了，還想再多瘦2斤
但，一不小心就到開學(xué)季了，又開始體重焦慮啦，生怕又長(zhǎng)胖了
其實(shí)，吃學(xué)校食堂也是可以減肥減脂噠
按照目前使用的減肥餐食譜公式，自行把食堂的飯菜搭配進(jìn)去就可以啦
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學(xué)校食堂，學(xué)生黨減肥餐搭配示范
如：減肥午餐=50克主食+100克瘦肉類+200克蔬菜
50克主食可選：120克左右的米飯，大概就是平時(shí)家用小碗半碗(可替換成紅薯等)
100克的瘦肉類：可選去皮大雞腿一個(gè)(小的吃2個(gè))
?1個(gè)雞蛋大小的熟肉，差不多就是50克瘦肉類
200克蔬菜：避免淀粉重的蔬菜，基本都可以，差不多打2~3份蔬菜，不夠可以自備黃瓜西紅柿補(bǔ)充
?家用小碗1碗，差不多就是150克的樣子
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以上的只是學(xué)生黨減肥餐食譜舉例，可以按平時(shí)的減肥餐食譜，自行替換食材，只是給大家一個(gè)思路
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列舉了學(xué)生黨，一周減肥餐食譜(堂食)，供參考
見上方圖片
未標(biāo)明具體克數(shù)，是因?yàn)槊總€(gè)人身高體重性別不一樣，可以告知身高體重年齡推薦，然后按這種食譜模式，來定量
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學(xué)生黨減肥?注意事項(xiàng)
避免油炸、糖醋、過分勾芡的菜，選清炒的，水煮、涼拌的就很不錯(cuò)
盡量不吃零食，像沙琪瑪、薯片這些就戒了吧，想吃零食，找替代，選低卡零食，提前備點(diǎn)在寢室
在食堂吃飯，盡量不選牛肉丸、魚豆腐、香腸類的食材，一般都是淀粉重，要吃可以回家自己做
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其它的，基本上和平時(shí)的減肥減脂餐食譜差不多，學(xué)生黨減肥，更需要注意食材選擇，避免油脂重的菜，就行
食堂遇見油脂重的菜，怎么辦？打點(diǎn)免費(fèi)菜湯，過下水就好啦
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學(xué)生黨減肥，差不多就這樣啦?上方減肥餐食譜，供參考?

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