概述

常言道：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，一日三餐，飲食的習(xí)慣，對我們的健康，無疑有著深遠(yuǎn)的影響。那么，早、中、晚餐，我們到底要怎樣吃，才是最正確的呢？

步驟/方法：

1、早餐：早餐是一天的開始，不可以不吃，但吃什么，非常有講究。首先，我們要盡量吃一些軟的東西，以減少對胃的刺激，其次，不要去吃一些油膩的東西，不容易消化不說，還沒有任何的營養(yǎng)。推薦一種早餐搭配：牛奶+面包+雞蛋。

2、中餐：中餐，可以說是三餐之中最為關(guān)鍵的，因此，一定要吃好。中餐不要吃一些垃圾食品，比如方便面，此外，葷素要均衡，這樣才能有效補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)成分。

3、晚餐：晚餐是時(shí)間，最好是睡前的4、5個(gè)小時(shí)，不宜吃的過飽。晚餐最好以清淡為主，不宜吃太多刺激性的食物。推薦一種晚餐搭配：清粥+饅頭+牛奶。

注意事項(xiàng)：

日常生活中，健康飲食的重要性不言而喻，希望大家都能夠加以重視。

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