如何鍛煉面部肌肉？

良好的鍛煉方法有助于幫你強(qiáng)健肌肉、防止產(chǎn)生皺紋，并防止皮膚衰老。一個(gè)好的飲食習(xí)慣、喝大量的水和日常鍛煉能使你看起來比實(shí)際要年輕。做面部練習(xí)或者面部瑜伽，能通過緊致肌肉和減少皺紋，自然地使你看起來更年輕。在你臉上大約有50塊肌肉，鍛煉它們可以增加的好處有：幫助眼部提拉、舒緩頸部和面部緊張。把這個(gè)簡(jiǎn)短的面部運(yùn)動(dòng)融入你的日常生活中，就可以在幾周內(nèi)讓你的皮膚和肌肉看起來更緊致。來了解一下如何鍛煉面部肌肉吧。

在你的家里找到一個(gè)你可以獨(dú)處且感覺舒服的地方。許多靜力鍛煉肌肉運(yùn)動(dòng)、面部練習(xí)在一開始練習(xí)的時(shí)候，會(huì)看起來覺得有些尷尬。在椅子上坐直，注意擺好姿勢(shì)。

在你開始面部練習(xí)前伸直脖子。所有這些動(dòng)作應(yīng)該緩慢地做，同時(shí)伴隨著深呼吸。并把頭上下左右傾斜幾次。

慢慢地把你的下巴從一個(gè)肩胛骨，橫掃過胸前，然后移動(dòng)到另一邊肩胛骨。

看著每個(gè)肩膀數(shù)5秒。重復(fù)兩次。

如果你頭累了，就將頭向右傾斜靠在肩膀上休息。保持10秒。然后在左邊重復(fù)。在開始你的面部鍛煉時(shí)，把脖子轉(zhuǎn)回到中間。

眼睛看向你的右邊，同時(shí)保持面朝前方。保持5秒。將眼睛移動(dòng)到左邊，保持五秒。

向上看5秒。向下看5秒。在每個(gè)對(duì)角方向看5秒。在每個(gè)方向重復(fù)2到10次。

這種眼睛鍛煉可以減少眼瞼下垂，如果長時(shí)間在電腦上工作或看電視，它還可以消除你眼睛的疲勞。這個(gè)方法在閉著眼睛的時(shí)候也可以用。

仰望天花板。皺起嘴唇，做出類似親吻的動(dòng)作。保持5秒鐘，重復(fù)5次。

當(dāng)仰望天花板的時(shí)候，伸出舌頭5次。這樣會(huì)伸展和加強(qiáng)你的頸部肌肉。繼續(xù)練習(xí)時(shí)，把你的頭轉(zhuǎn)到中間來。

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