居家不潦草

運(yùn)動(dòng)享健康

在這段宅家的日子里

居家運(yùn)動(dòng)必不可少！

讓我們一起偷偷努力

然后驚艷所有人！

你是否還在為自己的小粗腿而煩惱？五星體育為你帶來(lái)一系列的瘦腿訓(xùn)練，趕快抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，趁熱打鐵！健康“動(dòng)”起來(lái)，美腿“練”出來(lái)！

臀 大 肌 下 束 激 活

動(dòng)作要點(diǎn)：

腳踩住泡沫軸，平躺下來(lái)，確保泡沫軸離臀部稍近，保持平躺下來(lái)手能觸碰到泡沫軸即可。腰一定要貼住瑜伽墊，骨盆后傾。起來(lái)的時(shí)候，呼氣先卷動(dòng)盆骨，臀部先往上而不是腰先往上頂。呼氣慢慢下，完成15次左右。

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