懷孕期間可以適量補(bǔ)充維生素B族，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。維生素B族（如B1、B2、B6、B9、B12等）對(duì)孕婦和胎兒健康有重要作用，例如預(yù)防貧血、促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，但需注意劑量和來(lái)源，避免過(guò)量或盲目補(bǔ)充。

可顯著降低胎兒神經(jīng)管畸形風(fēng)險(xiǎn)，建議每日攝入400-800微克，具體劑量需遵醫(yī)囑。 1.維生素B6：有助于緩解孕吐，但長(zhǎng)期過(guò)量可能引起神經(jīng)敏感或手腳麻木，單日攝入量不宜超過(guò)100毫克。 2.維生素B12：與葉酸協(xié)同預(yù)防貧血

，對(duì)胎兒腦發(fā)育有益，素食或消化功能弱的孕婦需重點(diǎn)關(guān)注。3.優(yōu)先食補(bǔ)：瘦肉、雞蛋、全谷物、深色蔬菜、豆類(lèi)等天然食物是更安全的來(lái)源，且吸收率高。 謹(jǐn)慎選擇補(bǔ)充劑：復(fù)合維生素

或單一B族補(bǔ)充劑需選擇正規(guī)產(chǎn)品，避免成分重復(fù)或劑量超標(biāo)。例如，若已服用含葉酸的孕期復(fù)合維生素，無(wú)需額外補(bǔ)充B9。 避免過(guò)量：長(zhǎng)期超量攝入可能增加肝腎負(fù)擔(dān)，或掩蓋其他營(yíng)養(yǎng)素缺乏癥狀（如B12缺乏被葉酸過(guò)量掩蓋）。孕吐嚴(yán)重導(dǎo)致進(jìn)食困難，需通過(guò)藥物補(bǔ)充B6時(shí)； 1.有貧血、消化吸收障礙（如乳糜瀉）或長(zhǎng)期服用藥物（如抗癲癇藥）的孕婦； 2.發(fā)現(xiàn)尿液明顯發(fā)黃（可能提示B族維生素過(guò)量），或出現(xiàn)皮膚過(guò)敏

等異常反應(yīng)。3.

注意：孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需個(gè)體化，建議通過(guò)產(chǎn)檢

評(píng)估自身需求，避免自行盲目用藥。若需長(zhǎng)期服用B族補(bǔ)充劑，應(yīng)定期監(jiān)測(cè)相關(guān)指標(biāo)（如血常規(guī)

、肝功能

等）。

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