BMI（BodyMassIndex）標(biāo)準(zhǔn)

BMI，即身體質(zhì)量指數(shù)，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標(biāo)準(zhǔn)。中國(guó)成人的BMI正常范圍在18.5至24之間，體重指數(shù)是用來衡量一個(gè)人胖瘦、是否健康的指標(biāo)，方法是用身高的平方以及體重，也就是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方。

成人標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算

對(duì)于成人，可以使用BMI來明確體重標(biāo)準(zhǔn)，BMI的計(jì)算公式為：體重（kg）除以身高（m）的平方。我國(guó)成人的判定標(biāo)準(zhǔn)BMI在18.5至24，包括18.5，屬于正常體重范圍。若BMI在24至28之間，包括24，屬于超重，而BMI≥28就屬于肥胖。一般來講，老年人的BMI略有放寬，可達(dá)到25左右。

兒童標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算

兒童的體重是反映兒童生長(zhǎng)與營(yíng)養(yǎng)狀況的指標(biāo)，一般新生兒出生時(shí)的體重與胎次、胎齡、性別以及宮內(nèi)營(yíng)養(yǎng)狀況有關(guān)，平均體重為3.0kg。正常足月嬰兒生后第1個(gè)月體重增加可以達(dá)到1-1.5Kg，生后3個(gè)月體重約等于出生時(shí)體重的2倍，12個(gè)月齡時(shí)嬰兒體重約為出生時(shí)體重的3倍。在生后第2年體重增加2.5-3.5Kg，2歲時(shí)體重約為出生時(shí)的4倍，也就是12kg。2歲到青春期體重增長(zhǎng)減慢，年增長(zhǎng)值約2kg，此時(shí)體重的公式約為（年齡×2+8）kg。

其他參考標(biāo)準(zhǔn)

除了BMI，還有一些其他的參考標(biāo)準(zhǔn)。例如，有一種簡(jiǎn)單的方法是用身高（厘米）減去105來計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）。凡是超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%者為偏重，超過20%以上者為肥胖，低于10%者為偏瘦，低于20%者為消瘦。

注意事項(xiàng)

無論是低體重還是超重、肥胖，只要不是正常體重都需要通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方式及時(shí)糾正體重。對(duì)于體重過輕的患者，可以通過適量多吃高蛋白、高碳水化合物的食物來達(dá)到增肌、增重的目的。對(duì)于體重過重的患者，日常要注意控制飲食攝入，少吃奶油蛋糕、炸雞、冰激凌等高熱量、高脂肪的食物。另外，可以制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，定期進(jìn)行適量的跑步、游泳、跳健身操等運(yùn)動(dòng)鍛煉，從而促進(jìn)機(jī)體脂肪燃燒，達(dá)到減重的目的。

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