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9款美味蔬菜卷，輕松減脂不再難

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月08日 04:17

9款美味蔬菜卷，輕松減脂不再難！
別再只吃沙拉啦！今天教你做9款超好吃又掉秤的蔬菜卷，讓你輕松實(shí)現(xiàn)無(wú)痛減脂！每一口都滿(mǎn)滿(mǎn)的料，營(yíng)養(yǎng)又飽腹，趕緊試試吧！
生菜三明治
在保鮮膜上鋪上生菜，煎一顆荷包蛋至兩面金黃。
依次放上番茄片，荷包蛋刷點(diǎn)番茄醬。
用保鮮膜包起來(lái)，簡(jiǎn)單又美味！
土豆絲雞蛋卷
少油炒青椒絲，加入土豆胡蘿卜絲翻炒。
撒上黑芝麻，鋪上蛋餅，放上土豆絲。
有芝麻那面朝下，翻面再煎一下，用保鮮膜包起來(lái)。
飯團(tuán)三明治
鋪一層雜糧飯，依次放上肉松、黃瓜條、胡蘿卜條和火腿腸。
蓋滿(mǎn)雜糧飯，用保鮮膜包起來(lái)捏緊。
吐司三明治
紫薯蒸熟壓成泥，煎一顆荷包蛋。
厚涂紫薯泥，蓋上另一片吐司。
依次放上黃瓜片、荷包蛋和肉松，用保鮮膜包起來(lái)。
豆皮生菜卷
蒜末、辣椒面、白芝麻淋上熱油，加生抽、香醋和蠔油拌勻。
豆皮燙熟撈出，鋪兩片生菜，放上黃瓜絲和胡蘿卜絲。
拎起豆皮卷緊，美味又健康！
無(wú)米東北大飯包
少油炒熟雞蛋，土豆泥加入炒蛋和黃豆醬拌勻。
加入香菜、火腿腸和生抽拌勻，用生菜鋪好，放上土豆泥。
用保鮮膜卷起來(lái)，超級(jí)滿(mǎn)足！
拌菜卷涼皮
越南春卷皮泡水5秒，胡蘿卜黑木耳焯熟。
蒜末、辣椒面、白芝麻淋上熱油，加生抽、香醋和蠔油拌勻。
全部食材倒入料汁，攤平放上拌菜，四個(gè)方向?qū)φ郯o。
豆皮三明治
豆皮燙熟撈出，煎至兩面金黃。
如圖放上食材，最后向下折疊。
豆皮中間剪開(kāi)一半，左下角向上折疊，再向右折疊，用保鮮膜包好。
無(wú)米壽司卷
蛋液加少許鹽，攤成2張蛋餅，切絲。
蟹棒撕條，海苔鋪蛋絲和蟹柳，生菜綠葉撕小片。
蟹柳上刷沙拉醬，再鋪生菜和胡蘿卜，美味又健康！