每日答疑：你們減肥和解決亞健康是怎么做的呢？

　　現(xiàn)在社會(huì)正在快速發(fā)展，人們的物質(zhì)生活和工作壓力都在不斷提高，吃外賣、加班、熬夜、喝酒、失眠等問題正在困擾著很多人，這些不良的生活習(xí)慣也帶來了肥胖和亞健康等諸多問題，那么該如何改善這種現(xiàn)象呢？今天我們就來聊聊。

　　體式1、站立體前屈.

　　肥胖的人是怎么來的，一個(gè)是缺乏運(yùn)動(dòng)，一個(gè)是好吃，如果再搭配更多陋習(xí)，例如熬夜等，那就更加容易肥胖和顯老。

　　↑動(dòng)作要點(diǎn)：站立式進(jìn)入，將右腿跨過左腿，注意兩腳的腳掌需保持齊平，右腿微微屈膝，接著將上半身向前下壓，伸直手臂垂向地面，手掌成窩型抓地。

　　體式2、低弓箭步.

　　人一旦變得肥胖，就容易產(chǎn)生亞健康，整天沒精神，抵抗力下降，容易生病感冒，工作效率很低，生活質(zhì)量直線下降。

　　↑動(dòng)作要點(diǎn)：壓腿式進(jìn)入，左腿在前屈膝，膝蓋和指尖朝向正前方，右腿在后伸直，小腿和腳背均貼著地面，伸直背部，擺正頭部，將手臂垂直向地面延伸。

　　體式3、半猴式.

　　有些人不胖，但也不代表就不會(huì)亞健康，畢竟現(xiàn)在亞健康的比例實(shí)在太高了，難道我們每天這么努力的工作和生活，就是為了換來看病錢嗎？

　　↑動(dòng)作要點(diǎn)：跪在墊子上，腳尖踩地，接著將右腿向前腿伸直，腳尖朝上，上半身同時(shí)向前伸展，雙臂置于右小腿兩側(cè)地面上，手掌成窩狀抓地。

　　體式4、下犬式.

　　所以要對(duì)付肥胖和亞健康，先從運(yùn)動(dòng)開始，缺乏運(yùn)動(dòng)的人，人體的陰陽失去平衡，就常有腎虛、面色蠟黃、口臭、無精打采的癥狀。

　　↑動(dòng)作要點(diǎn)：站立式進(jìn)入，慢慢將雙臂向上舉起，然后從胯部開始折疊身體，將上半身向下延伸，使身體形成一個(gè)三角狀。

　　體式5、雙腿鎖腿式.

　　通過體育鍛煉來調(diào)節(jié)是不錯(cuò)的選擇，要制定合理科學(xué)的鍛煉目標(biāo)，以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主，例如瑜伽、慢跑、走路、走樓梯等，時(shí)間一步步加多。

　　↑動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥在墊子上，將左腿屈膝抬高，左膝蓋與身體方向保持一致，右腿也屈膝，小腿橫跨在左腿上，接著伸出雙臂抱住左大腿。

　　體式6、快樂嬰兒式.

　　除了運(yùn)動(dòng)，還要注意日常生活中的小細(xì)節(jié)。例如不要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作、追劇、打游戲，適當(dāng)起身走動(dòng)，小幅度的放松身體。

　　↑動(dòng)作要點(diǎn)：還是保持仰臥的姿勢(shì)，將兩腿屈膝并向腹部、胸部貼近，接著雙手環(huán)抱著腳踝處，繼續(xù)拉近腿部和身體的距離。

　　體式7、橋式變體.

　　保持規(guī)律生活，減少不必要的熬夜，多和朋友聚聚，傾訴內(nèi)心的壓力和負(fù)能量，讓自己的心境保持純凈和簡(jiǎn)潔，人自然就會(huì)舒坦。

　　↑動(dòng)作要點(diǎn)：平直的仰臥在墊子上，雙臂向頭頂方向延伸，手掌交叉疊放，然后于臀部下方放置一個(gè)輔助轉(zhuǎn)。

　　以上內(nèi)容的介紹，希望能對(duì)各位有所點(diǎn)撥和幫助，了解自己，對(duì)癥下藥，積極做出改變才能亡羊補(bǔ)牢，有些事情只能靠自己，這是成年人該有的思維了。

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