孕期零食推薦，健康又解饞
孕期嘴饞又怕不健康？別擔(dān)心，給寶媽們種草幾款健康又解饞的小零食～都是親測(cè)好吃的哦，快來看看有沒有你的心頭好吧！

1??葡萄干
孕期小零嘴：葡萄干可是孕期的小寶藏！它不僅能預(yù)防孕期貧血和浮腫，還能開胃健脾，讓你孕期也能有個(gè)好胃口。而且，它還能幫助腎臟排水濕，有安胎的作用呢，寶媽們可以放心吃～

2??奶酪
營養(yǎng)滿滿：奶酪里優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷這些營養(yǎng)元素一應(yīng)俱全，吃了能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體力，還能維持腸道健康，提高免疫力。對(duì)胎兒也好，能促進(jìn)骨骼和大腦發(fā)育。不過奶酪不好消化，別吃太多，選的時(shí)候也要挑優(yōu)質(zhì)無添加的，像埃蒙塔爾、博福爾這些都不錯(cuò)。

3??堅(jiān)果
健腦小能手：孕期吃堅(jiān)果好處多多！核桃、松子、腰果這些，富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒都好。核桃里的Omega-3對(duì)胎兒大腦發(fā)育特別好，松子能護(hù)膚護(hù)眼，腰果能補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅。記得要適量吃，選新鮮無添加的哦！

4??酸奶
腸道守護(hù)者：酸奶可是孕期健康食物里的佼佼者！它能提高免疫力，預(yù)防便秘，補(bǔ)充鈣質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒都超級(jí)好。而且，酸奶里的乳酸菌能促消化，緩解孕期消化不適。胃口不好的時(shí)候，喝點(diǎn)酸奶還能緩解孕吐，增加食欲，每天來一杯，健康又美味！

5??全麥面包
控糖首選：全麥面包可是孕期控糖的好幫手！它含糖量少，纖維豐富，飽腹感強(qiáng)，還能幫助控制體重。選的時(shí)候要看配料表，選全麥粉含量高、無添加的。搭配無糖豆?jié){或酸奶，營養(yǎng)更全面，寶媽們可以試試哦！

6??海苔
海洋小零食：海苔里B族維生素、礦物質(zhì)都豐富，還能維持酸堿平衡。而且，它纖維素多，熱量低，吃了不怕胖。孕期便秘的寶媽們，選低鹽海苔更健康。這里給孕媽們推薦一款無油無鹽無添加劑的海苔，通乳又營養(yǎng)，可以放心吃！

7??無花果
清腸通便小能手：無花果可是孕期的好東西！它能清腸通便，還能通乳。而且，它里面的蘋果酸、檸檬酸這些，能幫助消化，降壓降脂。對(duì)孕婦來說，無花果不僅能提供營養(yǎng)，還能維持身體健康。它還能提供維生素K，促進(jìn)血液凝固和骨骼生長，寶媽們別錯(cuò)過！

8??蘋果
天然營養(yǎng)庫：蘋果可是孕期必備水果！它富含維生素C、E，纖維素和鉀元素，能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。鉀元素能調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，減輕水腫。對(duì)胎兒來說，蘋果里的葉酸對(duì)神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要。而且，蘋果酸甜可口，還能改善食欲，緩解孕吐。寶媽們，蘋果吃起來！

好啦，今天的孕期零食推薦就到這里啦！寶媽們有沒有心動(dòng)的小零食呢？快去試試吧！記得在評(píng)論區(qū)告訴我你們的愛用零食哦～一起分享孕期的小確幸吧！

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