問(wèn)題一：運(yùn)動(dòng)完多久可以吃東西 我是健身教練
人的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午六點(diǎn)左右，這是因?yàn)樽匀唤缰芯G色植物進(jìn)行一天的光合作用后在這個(gè)時(shí)候積累的氧氣（代謝產(chǎn)物）含量是最多的，這個(gè)時(shí)候人進(jìn)行各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠最大限度的使用空氣中的氧氣。人的組織細(xì)胞在氧氣充分的代謝中能充分的燃燒體液（血液、組織液）中的糖，而這部分糖在你沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)就回轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存于結(jié)締組織中。所以你要減肥就利用下午時(shí)間跑步吧，最好選擇非生產(chǎn)活動(dòng)地區(qū)（工業(yè)生產(chǎn)區(qū)、車流密集區(qū)、機(jī)械做業(yè)區(qū)）這樣可以在一個(gè)含氧高，塵埃少的空氣氛圍中運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在告訴你運(yùn)動(dòng)后多久才是最佳進(jìn)食時(shí)間
人運(yùn)動(dòng)（跑步）時(shí)，血液大部分都集中到四肢，在消化道尤其是小腸（人的主要營(yíng)養(yǎng)吸收?qǐng)鏊┑难汉苌?，如果你在運(yùn)動(dòng)后還沒待血液大量的回到這個(gè)吸收區(qū)，那么吃的東西經(jīng)過(guò)初步消化后卻并不能通過(guò)血液運(yùn)輸吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分。人一般運(yùn)動(dòng)后需要30到50分鐘才可以使血液回位。你也可以根據(jù)你的身體特質(zhì)來(lái)控制運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食的時(shí)間，如果控制不好，你就會(huì)產(chǎn)生食欲低下的表現(xiàn)！
如有健身疑問(wèn)可以找本教練解答

問(wèn)題二：健身后多長(zhǎng)時(shí)間吃東西，吃什么東西，要注意什么？ 你是增肌，不叫長(zhǎng)胖，你現(xiàn)在鍛煉肌肉，早晨吃點(diǎn)面包，雞蛋2只，麥片之類的，中午多吃飯，雞鴨魚肉都有蛋白質(zhì)，可以挑著吃，還有多吃蔬果之類的。健身前少吃點(diǎn)面包米飯之類的，等健完身吃2只雞蛋2根香蕉，然后在30分鐘左右吃飯，晚上8.30左右再吃一頓夜宵就可以了，還要多多的休息，還有就是堅(jiān)持，練好，吃好，休息好，每樣33分。

問(wèn)題三：運(yùn)動(dòng)后多久可以吃飯 運(yùn)動(dòng)后多長(zhǎng)時(shí)間再吃飯.比較合適:
1.運(yùn)動(dòng)后先喝一杯水,出汗多的話,加點(diǎn)鹽,喝運(yùn)動(dòng)飲料也行,過(guò)三十到四十分鐘在吃飯最好，吃得太早脂肪來(lái)不及消耗。
2.這取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。一般認(rèn)為,劇烈的大運(yùn)動(dòng)量鍛煉后,應(yīng)休息一小時(shí)再吃飯。
體育鍛煉能夠提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增強(qiáng)，消化液的分泌增多，從而提高了機(jī)體消化和吸收的能力。但是，如果體育鍛煉中不注意飲食衛(wèi)生，如運(yùn)動(dòng)中暴飲冷開水或生水，飯后馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或是劇烈運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)餐等，都對(duì)消化器官的機(jī)能產(chǎn)生不良的影響，久而久之，會(huì)引起消化不良和慢性腸胃病，因此，在體育鍛煉中應(yīng)注意飲食衛(wèi)生。
(1)劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜大量飲水。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量出汗，尤其是在炎熱的夏天，常使人感到格外的口渴，有些人只圖一時(shí)痛快，運(yùn)動(dòng)之后立即大量飲水，這不利于健康。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸道血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力減退，運(yùn)動(dòng)后若立即大量飲水，會(huì)使水分積聚在胃腸道，使人感到胃部脹滿和不適，同時(shí)，一部分水分經(jīng)腸胃吸收進(jìn)入血液以后，使循環(huán)血量增加，這給剛運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該休息的心臟又增加了負(fù)擔(dān)。另外，出汗時(shí)有大量鹽分隨汗液排出體外，而人體里的液體要保持一定的濃度，體液中水分與鹽分之間需要有一定的比例，如果運(yùn)動(dòng)后只大量飲水，而不補(bǔ)充鹽，就會(huì)沖淡血液里的鹽分，人體為了維持體液中的離子濃度，就要將“多余”的水分排出，其結(jié)果是越喝水，越出汗，體液損失也越多，口渴得也越厲害。因此，運(yùn)動(dòng)后可以用水漱漱口，濕潤(rùn)一下嗓子，然后再少喝些淡鹽水，既解渴又補(bǔ)充了身體里鹽分的損失，這樣才符合飲水衛(wèi)生。
(2)運(yùn)動(dòng)與進(jìn)餐之間要有一定的間隔時(shí)間。吃飽飯后，胃腸的活動(dòng)增強(qiáng)，消化液分泌增多，在對(duì)食物進(jìn)行消化的過(guò)程中需要的血液量也增多，此時(shí)若立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，由于神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)作用會(huì)使腸胃活動(dòng)及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應(yīng)相對(duì)減少，而使血液更多地供給運(yùn)動(dòng)器官，導(dǎo)致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運(yùn)動(dòng)之后也要間隔一定的時(shí)間再吃飯，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)管理肌肉活動(dòng)的中樞處于高度興奮狀態(tài)，同時(shí)使消化器官受到抑制，消化器官的活動(dòng)需要一定的時(shí)間才能恢復(fù)，因此一般在長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)后不想馬上吃飯，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息30分鐘左右再吃東西。
(3)劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜大量吃冷食。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體溫比平時(shí)升高，如果運(yùn)動(dòng)后立即吃冰冷的食物，會(huì)引起腸胃道血管突然收縮，致使腸胃系統(tǒng)因受過(guò)度冷 *** 而發(fā)生功能紊亂，引起腹痛和腹瀉等病癥。另外，由于運(yùn)動(dòng)后咽部充血，過(guò)涼的 *** 也會(huì)造成咽喉發(fā)炎、疼痛等不適感覺。

問(wèn)題四：鍛煉完肌肉后多長(zhǎng)時(shí)間最適合吃飯 鍛煉后半小時(shí)至2小時(shí)為蛋白質(zhì)吸收的黃金時(shí)刻。
您可以鍛煉完，對(duì)肌肉進(jìn)行充分的拉伸后，洗個(gè)澡，然后補(bǔ)充一根香蕉和30g蛋白粉。
香蕉可以及時(shí)補(bǔ)充肌肉中失去的能量，蛋白粉則是處于吸收的高峰用于肌肉的再生長(zhǎng)。
如果正式吃飯，只要您鍛煉完后仍有胃口，也可以放在半小時(shí)后進(jìn)食。

問(wèn)題五：在做健身運(yùn)動(dòng)前后可以吃飯嗎?隔多久最好? 最好在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)吃完飯，運(yùn)動(dòng)后可以不用那么長(zhǎng)時(shí)間，1個(gè)小時(shí)就可以吃飯了。如果不是十分劇烈的運(yùn)動(dòng)45分鐘就可以。

問(wèn)題六：健身后可以立即吃東西嗎 ？ 應(yīng)該怎樣去控制飲食 運(yùn)動(dòng)前要稍微吃點(diǎn)，這和恭糖指數(shù)有關(guān)。經(jīng)常健身的人都知道，運(yùn)動(dòng)前如果不吃任何東西的話，會(huì)感覺渾身乏力、頭暈、心慌等，血糖指數(shù)會(huì)降低。
建議你先吃飯，休息30分鐘，然后去健身。先健身后吃飯有可能會(huì)比平時(shí)吃得還多，而且吸收也好，對(duì)減肥不利。

問(wèn)題七：健身房健身后多久可以吃飯 健身最多不要超過(guò)2小時(shí)，而且每次做動(dòng)作都分幾組幾個(gè)，自己規(guī)劃，做一會(huì)休息一會(huì)，鍛煉完或者鍛煉之前補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)，鍛煉完1小時(shí)后再吃飯，要科學(xué)鍛煉，不然會(huì)適得其反

問(wèn)題八：早晨鍛煉完多長(zhǎng)時(shí)間吃飯好？ 對(duì)于晨練來(lái)說(shuō)，是好的生活習(xí)慣，對(duì)于身體也是有好處的，但是一定要注意晨練后的一些事項(xiàng)，避免造成不好的影響。
指導(dǎo)意見：
比如，晨練之后不能馬上一杯冷開水，我建議慢慢喝水，可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┦雏}和葡萄糖，另外，要注意晨練之后預(yù)防感冒，還有，一般在晨練20分鐘之后再吃早餐比較好。

問(wèn)題九：運(yùn)動(dòng)后多長(zhǎng)時(shí)間才能進(jìn)食？ 我給你個(gè)建議吧，你是想通過(guò)跑步減肥是嗎？那你大可不必要在早晨起床跑步，這樣并不很科學(xué)，早晨跑步只是第二理想運(yùn)動(dòng)時(shí)間！早晨你只要保持按時(shí)起床就行了，下面我給你說(shuō)說(shuō)原由吧！
人的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午六點(diǎn)左右，這是因?yàn)樽匀唤缰芯G色植物進(jìn)行一天的光合作用后在這個(gè)時(shí)候積累的氧氣（代謝產(chǎn)物）含量是最多的，這個(gè)時(shí)候人進(jìn)行各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠最大限度的使用空氣中的氧氣。人的組織細(xì)胞在氧氣充分的代謝中能充分的燃燒體液（血液、組織液）中的糖，而這部分糖在你沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)就回轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存于結(jié)締組織中。
所以你要減肥就利用下午時(shí)間跑步吧，最好選擇非生產(chǎn)活動(dòng)地區(qū)（工業(yè)生產(chǎn)區(qū)、車流密集區(qū)、機(jī)械做業(yè)區(qū)）這樣可以在一個(gè)含氧高，塵埃少的空氣氛圍中運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在告訴你運(yùn)動(dòng)后多久才是最佳進(jìn)食時(shí)間
人運(yùn)動(dòng)（跑步）時(shí)，血液大部分都集中到四肢，在消化道尤其是小腸（人的主要營(yíng)養(yǎng)吸收?qǐng)鏊┑难汉苌伲绻阍谶\(yùn)動(dòng)后還沒待血液大量的回到這個(gè)吸收區(qū)，那么吃的東西經(jīng)過(guò)初步消化后卻并不能通過(guò)血液運(yùn)輸吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分。人一般運(yùn)動(dòng)后需要30到50分鐘才可以使血液回位。你也可以根據(jù)你的身體特質(zhì)來(lái)控制運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食的時(shí)間，如果控制不好，你就會(huì)產(chǎn)生食欲低下的表現(xiàn)！

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