2023-02-20 06:06:32

1 飯后多久可以吃水果

一般來(lái)說(shuō)水果最好是飯后2~3小時(shí)吃，如果是主餐食用了大量的蛋白質(zhì)的話(huà)還可以將飯后吃水果的間隔時(shí)間延長(zhǎng)。這樣能夠保證身體有效的吸收水果中含有的營(yíng)養(yǎng)素，也可以避免飯后過(guò)早食用水果引起脹氣和便秘。

2 飯后不宜立即吃水果

飯后不宜立即吃水果是基于以下三點(diǎn)進(jìn)行考慮的。

引起脹氣、便秘等不適

飯后立即吃水果可能會(huì)因?yàn)樗泻械拇罅康膯翁穷?lèi)物質(zhì)被小腸吸收或者是堵塞在腸胃中容易引起脹氣，時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)造成便秘。

影響身體對(duì)銅元素的吸收

另外水果中含有的維生素C可能會(huì)影響身體對(duì)于銅元素的吸收，而平時(shí)的膳食中含有的銅元素本身就偏低，身體容易缺銅。

加重腸胃負(fù)擔(dān)

水果中含有的較多的糖分，比如葡萄糖、果糖、蔗糖等，飯后立即進(jìn)食水果會(huì)增加腸胃消化吸收的負(fù)擔(dān)和胰腺的負(fù)擔(dān)。特別是不太熟的水果中含有大量的淀粉不易被消化。

3 飯后吃水果的好處

飯后吃點(diǎn)水果是有一定的好處的。各類(lèi)維生素及某些微量元素都是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，而水果中就含有豐富的維生素、胡蘿卜素、鉀、鈉、鈣、鎂、纖維素以及果膠、有機(jī)酸等等物質(zhì)。飯后吃水果能夠使身體有效補(bǔ)充維生素和微量元素。

4 飯后可以吃哪些水果

飯后吃點(diǎn)水果是有利于身體的，那么飯后我們可以選擇哪些水果來(lái)吃呢？一般說(shuō)來(lái)梨子、橙子、木瓜、草莓、

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