晚上10點(diǎn)健身完一般可以吃東西，但是不建議吃過(guò)多的食物，否則可能導(dǎo)致攝入的能量遠(yuǎn)超消耗的能量，不利于維持健身的效果。比較常見(jiàn)的食物，包括富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如雞蛋、雞胸肉，或者蘋(píng)果、柚子，能夠補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)消耗的能量，而且熱量比較低。此外，不建議晚上10點(diǎn)吃燒烤等，此時(shí)已臨近睡眠時(shí)間，睡前吃這些食物不容易消化，可能會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況，影響身體健康。

健身能夠增強(qiáng)自身體質(zhì)，也可以燃燒體內(nèi)脂肪，加快身體血液循環(huán)，對(duì)于減肥有一定幫助。而且在運(yùn)動(dòng)之后身體處于疲勞狀態(tài)，也能夠有效提高睡眠質(zhì)量。雖然晚上10點(diǎn)健身完可以吃東西，但是不建議健身完立即吃東西。因?yàn)榻∩韯偼Ｖ箷r(shí)，雖然交感神經(jīng)的興奮性開(kāi)始減弱，但在一定時(shí)間內(nèi)仍處于較高的興奮狀態(tài)，胃腸道消化機(jī)能仍然較弱，此時(shí)吃飯易引起消化不良，出現(xiàn)腹脹等不適癥狀。

建議平時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，避免挑食或者偏食，否則可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。另外還應(yīng)注意多休息，保證足夠的睡眠時(shí)間，保持心情愉悅，避免精神過(guò)度緊張。

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