2019/5/30 16:51

飲食會直接影響到身體的健康，尤其是老年人，老年人要想身體健康，必須合理膳食，可以提高身體抵抗力，預(yù)防多種疾病發(fā)生。那么你知道老年人如何合理安排膳食嗎？跟小編一起來看看。

1、食物宜雜

人體需要從不同食物中獲取營養(yǎng)，建議老年人每日選擇谷薯類、蔬果類、魚肉蛋類、奶豆類及油脂類等多種食物，注意葷素、粗細(xì)、色澤、口味、干稀搭配。

2、質(zhì)量宜高

以補充蛋白質(zhì)為例，常見的牛奶、雞蛋、豆腐、肉類等都能為老年人提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。肉類選擇上，建議多吃魚、蝦。

3、蔬果宜鮮

顏色鮮艷的蔬果往往含抗氧化物質(zhì)較多，能調(diào)節(jié)免疫力、預(yù)防慢性病。紫色的蔬菜富含花青素，如茄子;綠色的蔬菜富含葉綠素、葉黃素，如菠菜。

醋三寶

擴展閱讀：夏季易腹瀉，飲食多當(dāng)心

1 2 3 4 下一頁

相關(guān)知識

老人飲食應(yīng)遵循十個原則
老年人健身遵循五原則
老年人康復(fù)護(hù)理應(yīng)遵循的原則
@素食者 營養(yǎng)均衡要遵循這四項“健康原則”
合理膳食要遵循哪些原則？怎樣合理飲食？
老年人適宜哪些運動 老年人鍛煉需遵循哪些原則
老人飲食養(yǎng)生 遵循“8不貪”原則
老年人如何鍛煉？要遵循“輕、柔、慢、短”原則
如何應(yīng)對中老年人常見的消化不良？治療時，務(wù)必遵循這幾大原則！
循序漸進(jìn)原則要遵循學(xué)科

網(wǎng)址: 老年人的膳食要遵循這十項原則 http://www.u1s5d6.cn/newsview1387499.html