永遠(yuǎn)美麗兩套瑜伽飲食套餐

女性們練習(xí)瑜伽大多是為了塑形、健身。那么在練習(xí)瑜伽過程中，有沒有些飲食上需要注意的問題呢?練習(xí)瑜伽后吃什么比較好呢?怎么吃好呢?今天小編就為大家介紹二套瑜伽美食，讓你享受瑜伽的同時也能享受美味。

目錄瑜伽的飲食觀永遠(yuǎn)美麗2套瑜伽飲食套餐練瑜伽的人晚餐吃什么瑜伽認(rèn)為食物使人發(fā)胖不正確純凈體質(zhì)的瑜伽食譜

1瑜伽的飲食觀

　　了解瑜伽的飲食觀要追溯到《吠陀經(jīng)》時期，當(dāng)時的飲食的基本理念是：食品的種類、質(zhì)量和飲食方式方法，不僅直接影響人的機(jī)體，還影響人的精神狀況。瑜伽習(xí)練者飲食習(xí)慣形成的開始是《奧義書》時代，《奧義書》中認(rèn)為的瑜伽飲食觀大多與調(diào)息聯(lián)系在一起，飲食上的差別，主要會對氣息的調(diào)整產(chǎn)生影響。書中強(qiáng)調(diào)：“初修期間，以乳、酥等物為善;麥?zhǔn)?、菽食、谷食，?dāng)知皆有益瑜伽”，“善能瑜伽者，必免除有妨瑜伽之食物，鹽、芥子、酸物、熱物、澀物、辛物、興渠”。(興渠是一種印度香料)

　　在《薄伽梵歌》中奎師那曾教導(dǎo)阿朱那時說：“你應(yīng)該吃可以給你長壽和健康的食物，可以讓你意識純潔且堅定的食物，同時這些食物是建立在愛的基礎(chǔ)上而不去傷害其它的物種?！币虼?，當(dāng)時對人的飲食習(xí)慣的評價會直接與人的品質(zhì)聯(lián)系起來，“處于善良形態(tài)的人喜歡的食物，能增加人的壽命，純化人的存在，增加力量，有益健康，令人快樂滿足，這樣的食物多汁甘美，富含油脂，令人愉悅”;“太苦、太酸、太咸、太辣、干燥、燒焦及太富刺激性的食物只為那些處于情欲形態(tài)的人所喜歡，這種食物會讓人痛苦，懊惱，多病”;“食用前，烹調(diào)結(jié)束超過了三個小時的食物、淡然無味，腐爛發(fā)霉的食物、混有剩飯和不潔之物的食物，只為那些處于愚昧形態(tài)的人喜歡”。

　　如今，瑜伽已經(jīng)發(fā)展出一套均衡的營養(yǎng)飲食方式與理念。盡管現(xiàn)代瑜伽的習(xí)練者們還不能完全按瑜伽所倡導(dǎo)的飲食觀來嚴(yán)格要求自己，但對于瑜伽飲食觀的認(rèn)識基本一致?，F(xiàn)代瑜伽的飲食觀念認(rèn)為，充滿能量和純凈的食物是大腦和身體健康的最大保障。而且，瑜伽人認(rèn)為從人類的生理結(jié)構(gòu)分析，人應(yīng)該是不趨向于食肉的，所以瑜伽推崇素食主義。

2永遠(yuǎn)美麗2套瑜伽飲食套餐

　　美食之西式套餐(總熱量943kcal)

　　飲品：淡咸脫脂牛奶

　　主食：咸方包2片補(bǔ)充碳水化合物，恢復(fù)體力。

　　主菜：印式西餐雜扒

　　湯：龍皇湯

　　沙律：青春美體沙律

　　除了能補(bǔ)充熱量、蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)之外，還能中和運(yùn)動后體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，幫助消除體內(nèi)多余脂肪。

　　美食之中式套餐(總熱量768kcal)

　　飲品：青春養(yǎng)顏茶

　　主食：稻香米飯涼菜：特式?jīng)霭枘径鞑耍河∈绞硖}燴雞肉、鮮蒸魚腩、蒜蓉小白菜

　　湯：翡翠湯

　　水果：水果拼盤

　　這套套餐能大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素，具有消脂瘦身、消除疲勞、恢復(fù)體力等功效。

3練瑜伽的人晚餐吃什么

　　1、悅性食物

　　包括水果、蔬菜、豆類、堅果、谷類、蜂蜜和奶類。

　　這些食物動作都可以放松我們的心情。

　　促進(jìn)身體新陳代謝，防止血液酸化，減少毒素堆積。

　　2、惰性食物

　　包括肉類、蛋類食品，加工過熟、過爛的食物，經(jīng)過煎炸、烘烤的食物，腐敗、不新鮮的食物，冷凍食品，罐頭、香腸等含防腐劑的食品，腌制、熏制的食品。

　　惰性食物在人體內(nèi)會產(chǎn)生許多毒素，容易讓人懶惰賽靡。

　　這些食物還特別容易誘發(fā)心血管疾病。

　　3、變性食物

　　包括具有刺激性味道和使神經(jīng)興奮的食品。

　　如精糖、辣椒、大蒜、洋蔥、食鹽等任何具有強(qiáng)烈味道的調(diào)味品和原料，以及咖啡、濃茶、巧克力和酒精類飲品。

　　此類變性食物會剌激神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，破壞身心平衡，擾亂內(nèi)心安寧。

　　喜歡此類食物的人容易被激怒，粗野、好斗、妒忌他人。

　　這與瑜伽追求的平靜滿足的超然狀態(tài)截然相反。

4瑜伽認(rèn)為食物使人發(fā)胖不正確

　　一個人如果按照瑜伽飲食方法安排自己的生活，她一定會達(dá)到減肥的目的或瑜伽者認(rèn)為，為了身體健康，心靈的平靜，要多吃悅性食物，少吃變性食物完全不吃惰性食物，如果過量飲食等于食用惰性食物。屠殺后的動物無論怎樣處理，都無法徹底驅(qū)除死亡生命的“尸毒”;同時過多的食肉易引起癌癥、高血壓和心臟病等頑癥。人類各種特征看來都于食果類動物類似，于食草類動物相似，人類的天性本來就不是趨向食肉的。

　　對于想要獲得靈性的人來講，素食是很有裨益的。一些堅果和種子的蛋白質(zhì)含量和肉類一樣多，但卻不含有更多的熱量。只要綜合谷類和豆類，人們也可也創(chuàng)造出完全蛋白質(zhì)的食物。素食的人較少產(chǎn)生便秘、痔瘡、高血壓，此外還擁有較長的生命，同時在老年時，能夠正常和正確的思維，明智的討論問題。瑜伽者舉例說：當(dāng)老虎和大象打斗時，老虎無法持續(xù)兩個小時以上，但大象可以持續(xù)戰(zhàn)斗三天。

　　食物煮的不夠熟或是搗得不夠爛，便會產(chǎn)生消化問題，咀嚼食物越徹底，所得到的營養(yǎng)和能量越多。如果一個人想要減輕體重，但卻不想縮減食物，那么它可以試試一而再，再而三的咀嚼食物，至少三十次以上。

5純凈體質(zhì)的瑜伽食譜

　　健康番茄沙拉

　　材料：

　　中型紅番茄4個、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄欖油10cc、鹽1/4茶匙、 醬汁、美奶滋沙拉醬5大匙

　　作法：

　　1、把番茄蒂的部分切掉，然后從這個地方開洞，并且挖掉番茄內(nèi)的籽

　　2、菠菜洗干凈之后，用開水川燙，把水分瀝干后待涼，然后切碎并加入橄欖油還有鹽，攪拌均勻

　　3、把上項材料再加上苜蓿芽，一起放入中空的番茄內(nèi)，最后淋上沙拉醬就輕松完成

　　特色 ：

　　番茄含有豐富的維他命C，是相當(dāng)好的悅性食物，而苜蓿芽還有菠菜的纖維質(zhì)，也可以促進(jìn)消化，對于有便秘情形的人來說，是一道相當(dāng)健康的菜色。而且這道番茄沙拉，分量十足，如果不想吃飯只吃沙拉，也可以有相當(dāng)?shù)娘栕愀小?/p>

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