想活得久又健康，飲食中的蛋白質(zhì)攝入是關(guān)鍵！今天來(lái)聊聊肉蛋奶豆制品的正確吃法。

近年來(lái)，加拿大麥吉爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，增加植物蛋白食品的同時(shí)減少紅肉和加工肉類(lèi)的攝入量，可以降低慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)，并延長(zhǎng)壽命近九個(gè)月。同時(shí)，飲食中的蛋白質(zhì)比例控制在25%-35%是最佳的。這些研究結(jié)果提醒我們，在日常飲食中，中度的蛋白攝入和食用植物蛋白無(wú)疑對(duì)延長(zhǎng)壽命和改善身體代謝更加有益。此外，植物蛋白食品不僅有益于健康，還有助于減少溫室氣體排放，保護(hù)地球環(huán)境。除了蛋白質(zhì)攝入，我們還應(yīng)該注意糖、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素的攝入，避免高糖高脂的美食對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。為了健康，我們應(yīng)該遵循科學(xué)飲食指南，合理安排飲食，適量攝入各種營(yíng)養(yǎng)素，讓身體得到全面的滋養(yǎng)。

想要活得久又健康，就要關(guān)注飲食中的蛋白質(zhì)攝入。選擇植物蛋白食品，適量攝入紅肉和加工肉類(lèi)，讓我們更健康、更長(zhǎng)壽！

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