想活得久又健康，飲食中的蛋白質攝入是關鍵！今天來聊聊肉蛋奶豆制品的正確吃法。

近年來，加拿大麥吉爾大學的研究發(fā)現(xiàn)，增加植物蛋白食品的同時減少紅肉和加工肉類的攝入量，可以降低慢性疾病風險，并延長壽命近九個月。同時，飲食中的蛋白質比例控制在25%-35%是最佳的。這些研究結果提醒我們，在日常飲食中，中度的蛋白攝入和食用植物蛋白無疑對延長壽命和改善身體代謝更加有益。此外，植物蛋白食品不僅有益于健康，還有助于減少溫室氣體排放，保護地球環(huán)境。除了蛋白質攝入，我們還應該注意糖、脂肪等營養(yǎng)素的攝入，避免高糖高脂的美食對身體造成負擔。為了健康，我們應該遵循科學飲食指南，合理安排飲食，適量攝入各種營養(yǎng)素，讓身體得到全面的滋養(yǎng)。

想要活得久又健康，就要關注飲食中的蛋白質攝入。選擇植物蛋白食品，適量攝入紅肉和加工肉類，讓我們更健康、更長壽！

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