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【健康科普知識】全民健身那些事

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年11月24日 05:42

今天就和大家聊聊健身的那些事。雖然人民生活水平不斷提高，健身的場所，設(shè)施也不斷完善，但是一個普遍的現(xiàn)象是鍛煉的永遠是老年人，公園成為老年人晨練的主要場所，他們多是活躍在太空漫步機、健騎機上，年輕人則很少，殊不知年輕人更需要體育鍛煉，而且人在年輕時進行鍛煉的效果遠遠大于老年時的鍛煉?？墒抢夏耆硕酁橥诵萑藛T，有“富裕時間”，老年人也認識到，經(jīng)常性的體育運動，益于健康長壽。年輕人多數(shù)沒有健身意識，往往認為自己身體良好，沒有必要投入太多的精力進行鍛煉，認為運動是老年人的事；此外年輕人往往為上班、戀愛、教子等瑣事所累，“業(yè)余時間有限”，一旦閑暇，首先想著放松、娛樂、社交，唯一與健身有關(guān)的健身卡也被用成洗澡卡?！叭窠∩砣?，我呼吁更多的年輕人能積極投入運動鍛煉。

西方古老的醫(yī)學之父希波克拉底曾提出：“運動就是生命”，運動不管是在疾病醫(yī)療還是慢病防治中都發(fā)揮著極大的作用，運動會促進細胞自噬（好細胞吃掉壞細胞）作用，來防止腫瘤。研究認為，全球25% 的癌癥發(fā)生與超重及靜態(tài)生活方式有關(guān)，運動鍛煉可通過多種機制降低多種癌癥發(fā)病的風險。每天進行30- 60 min的中等強度至大強度身體活動能降低癌癥發(fā)病率。適量運動鍛煉能預(yù)防結(jié)腸癌、乳腺癌的發(fā)生，并在一定程度上能降低子宮內(nèi)膜癌、肺癌發(fā)病率。但是，大多數(shù)年輕人一天的步數(shù)可能1000步都達不到，因為只要有一部手機就相當于擁有了全世界，人工智能在一定程度上正在摧毀年輕人。近日首部《中國中青年心腦血管健康白皮書》顯示，20歲-29歲人的患病高風險人群占比已經(jīng)達到15.3%。這也意味著，大約每六個心腦血管患病高風險人中，就有一個是90后。

運動是良藥，只有長期堅持才能收到預(yù)期的效果，年輕人更應(yīng)該關(guān)注自己的身體，趁著年輕還有力氣鍛煉，畢竟良好的身體是追求詩和遠方的基礎(chǔ)。

本文撰稿系甘肅省腫瘤醫(yī)院侯堆鵬

侯堆鵬，甘肅省腫瘤醫(yī)院綜合康復(fù)中心康復(fù)治療師，現(xiàn)從事因腫瘤所致肢體功能障礙的康復(fù)治療。

來源：甘肅省腫瘤醫(yī)院

制作：甘肅省衛(wèi)生健康宣傳教育中心

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