健康飲食:控制蛋白質(zhì)攝入比例,讓身體更健康?想活得久又健康,飲食中的蛋白質(zhì)攝入是關(guān)鍵!今天來聊聊肉蛋奶豆制品的正確吃法。近年來,加拿大麥吉爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),增加植物...
想活得久又健康,飲食中的蛋白質(zhì)攝入是關(guān)鍵!
今天來聊聊肉蛋奶豆制品的正確吃法。
近年來,加拿大麥吉爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),增加植物蛋白食品的同時(shí)減少紅肉和加工肉類的攝入量,可以降低慢性疾病風(fēng)險(xiǎn),并延長(zhǎng)壽命近九個(gè)月。同時(shí),飲食中的蛋白質(zhì)比例控制在25%-35%是最佳的。這些研究結(jié)果提醒我們,在日常飲食中,中度的蛋白攝入和食用植物蛋白無疑對(duì)延長(zhǎng)壽命和改善身體代謝更加有益。此外,植物蛋白食品不僅有益于健康,還有助于減少溫室氣體排放,保護(hù)地球環(huán)境。除了蛋白質(zhì)攝入,我們還應(yīng)該注意糖、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素的攝入,避免高糖高脂的美食對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。為了健康,我們應(yīng)該遵循科學(xué)飲食指南,合理安排飲食,適量攝入各種營(yíng)養(yǎng)素,讓身體得到全面的滋養(yǎng)。
想要活得久又健康,就要關(guān)注飲食中的蛋白質(zhì)攝入。選擇植物蛋白食品,適量攝入紅肉和加工肉類,讓我們更健康、更長(zhǎng)壽!
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健康飲食:控制蛋白質(zhì)攝入比例,讓身體更健康
我們認(rèn)為的優(yōu)質(zhì)蛋白:肉蛋奶豆制品該如何吃??jī)纱笱芯勘砻鳎憾嗪榷節(jié){,少吃紅肉,延壽近1年,并且飲食中蛋白質(zhì)比例25%
飲食中的蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)該如何控制?吃什么樣的蛋白質(zhì)更健康?
健康飲食蛋白質(zhì)攝入
飲食中的蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)該如何控制?如何選擇健康的蛋白質(zhì)來源?
哈佛發(fā)現(xiàn)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):每多攝入10克,健康可能增加40%
研究表明健康飲食關(guān)鍵在于控制熱量攝入
蛋白質(zhì)要攝入
增加蛋白質(zhì)攝入量的14種簡(jiǎn)單方法
網(wǎng)址: 健康飲食:控制蛋白質(zhì)攝入比例,讓身體更健康?想活得久又健康,飲食中的蛋白質(zhì)攝入是關(guān)鍵!今天來聊聊肉蛋奶豆制品的正確吃法。近年來,加拿大麥吉爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),增加植物... http://www.u1s5d6.cn/newsview1399140.html
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