很多人在肥胖的時候，想要減肥，擁有一個美好的身材，但是孕婦朋友又可不可以減肥呢?沒錯，孕婦也是可以減肥的，如果是在孕期，想要有一定減肥的效果，就可以通過練習孕婦減肥體操的方式來進行鍛煉，孕婦減肥體操是有哪些步驟呢?它的效果又怎么樣?還有其他的減肥方法嗎?下面就來給大家介紹一下。

　　一：呼吸運動，拿掉枕頭，平躺好，兩手放在肚子上，先吸氣后呼氣，吸氣時腹部收縮，呼氣時盡量放松。

　　二：提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，身體放松，呼氣時平緩均勻。

　　三：臀部運動。吸氣時臀部肌肉收縮，緩慢進行，呼氣時放松。

　　四：抬頭運動。吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏，不用太近。

　　五：仰臥起坐。兩腿屈曲，這個動作大家應該比較熟。雙手平伸，吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面，不要太快，并盡量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。

　　六：腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然后換腿，動作同前，持續(xù)幾秒。

　　這些就是孕婦減肥體操的具體步驟，如果您不是孕婦，而是普通的非常正確的話，那么還有這些減肥方法是適用你的第一點，飯前喝兩杯水，在吃飯前喝兩杯水的話，能幫你增加飽腹感，從而減少食量，以此來達到減肥的目的，第二點，縮小你的餐具跟吃飯前多喝兩杯水是一樣的，如果減小了餐具的大小沖啊，熱量攝入也能夠減少，這也是一種減肥的方法，如果面前食物越多的話，你收到了誘惑也會越多，從而就會吃的多。

　　以上就是關于孕婦減肥體操的具體步驟以及一些簡單的減肥方法，當然，如果想要有一個健康而美麗的身材，那么需要長期持之以恒的采取一些減肥的方法，這是個漫長的過程，不能操之過急。良好的飲食習慣，還有作息規(guī)律，飯后適當?shù)纳⒉蕉际怯兄跍p肥的，希望您有一個美好的身材。

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