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每日攝入鹽正常范圍

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月13日 07:18

每日攝入鹽正常范圍

每日攝入鹽的正常范圍因人群不同，范圍不同。健康成年人攝入量不超過(guò)6克，老年人控制在4-5克以下，特殊人群攝入量不超過(guò)3克。

一、人群分類

1、健康成年人：中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)建議每日食鹽攝入量不超過(guò)6克。這一標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)中國(guó)居民的飲食習(xí)慣和健康狀況制定的，旨在控制食鹽攝入，預(yù)防高血壓等心血管疾病。

2、老年人：由于老年人身體機(jī)能下降，對(duì)鹽的代謝能力減弱，因此建議老年人每日食鹽攝入量應(yīng)適當(dāng)減少，控制在4-5克以下。

3、特殊人群：高血壓、冠心病、心功能不全、腎功能不全的患者，這些患者需要嚴(yán)格控制食鹽攝入，以減輕心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，防止病情惡化。一般建議每日食鹽攝入量不超過(guò)3克，甚至更低。

二、注意事項(xiàng)

1、計(jì)算鹽的攝入量：在計(jì)算每日食鹽攝入量時(shí)，除了直接食用的食鹽外，還需要考慮醬油、耗油、番茄醬、豆瓣醬、牛肉醬等調(diào)味品以及熟食制品中的鹽含量。這些食品中的鹽含量往往較高，容易被忽略。

2、個(gè)體差異：每個(gè)人的身體狀況和口味偏好不同，因此在實(shí)際操作中應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整食鹽攝入量。如果口味偏重或身體需要更多的鈉元素（如運(yùn)動(dòng)員或高溫作業(yè)人員），可以適當(dāng)增加食鹽攝入量，但仍需控制在合理范圍內(nèi)。

綜上所述，每日攝入鹽的正常范圍因人群和健康狀況而異。每個(gè)人應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整食鹽攝入量以保持健康。