1. 健康的生活需要控制攝入鹽量，每個人每天的鹽攝入量有個上限，我們需要了解這個上限以及每日推薦的攝入量是多少。

2. 根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議：成人每天的食鹽攝入量應(yīng)該小于5克，這相當于每天的鈉攝入量小于2克。而且，一些人，如兒童和老人等，推薦攝入量還要小于這個數(shù)值。

3. 高鹽飲食代表一種風(fēng)險因素，會增加高血壓、心臟病和中風(fēng)等疾病的風(fēng)險，盡可能的限制食鹽的使用是非常重要的。

4. 一些食物中已經(jīng)富含了相當量的鈉，需要引起稱重，比如咸肉、醬油、豆腐腦等等。

5. 鹽攝入量的限制需要與健康的飲食習(xí)慣相結(jié)合，盡可能的食用更多的水果、蔬菜、全谷類食物，控制食用加工食品和油炸食物等，這也符合心血管健康和預(yù)防其他慢性疾病的建議。

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