核心提示：越來越多的人開始關(guān)注個(gè)人身體健康狀況，為了提高身體免疫力，最好的保健方式就是通過運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)動對身體有益無害，經(jīng)常運(yùn)動的人可能比較知道，每次在運(yùn)動時(shí)該作的相關(guān)注意事項(xiàng)有哪些？那么很多人可能都明白，在運(yùn)動前要對身體進(jìn)行熱身活動，那么先拉伸還是先運(yùn)動呢？

越來越多的人開始關(guān)注個(gè)人身體健康狀況，為了提高身體免疫力，最好的保健方式就是通過運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)動對身體有益無害，經(jīng)常運(yùn)動的人可能比較知道，每次在運(yùn)動時(shí)該作的相關(guān)注意事項(xiàng)有哪些？那么很多人可能都明白，在運(yùn)動前要對身體進(jìn)行熱身活動，那么先拉伸還是先運(yùn)動呢？

在準(zhǔn)備運(yùn)動時(shí)該先拉伸還是先運(yùn)動？對于剛開始運(yùn)動的人，可能對這些信息都不是很了解，運(yùn)動前需要進(jìn)行熱身，運(yùn)動后需要進(jìn)行拉伸。熱身和拉伸并不是一回事千萬不要混淆。運(yùn)動前先要進(jìn)行適當(dāng)熱身，可有效避免在正式運(yùn)動過程中對身體關(guān)節(jié)以及韌帶造成損傷，而熱身的動作，可以隨意選擇，目前有很多大家根據(jù)自己的喜好以及習(xí)慣，選擇最適合自己的熱身活動，只要將身體放開，更任意一些就好。

拉伸活動通常是在運(yùn)動結(jié)束后，通過拉升有利于避免肌肉酸痛，能促進(jìn)身體血液循環(huán)，尤其是做過強(qiáng)度比較大的運(yùn)動后，通過拉升能有效預(yù)防肌肉變大，更有利于提高身體協(xié)調(diào)性。另外，在運(yùn)動后多加強(qiáng)拉伸活動，能幫助人體快速恢復(fù)能力，避免出現(xiàn)大粗腿小肌肉腿等問題。當(dāng)然拉伸也是有相關(guān)注意事項(xiàng)，并不是隨便拉伸一下就有好處，最好大家從各種視頻中學(xué)習(xí)一下，該如何進(jìn)行拉伸，每個(gè)部位拉伸活動都有區(qū)別。

關(guān)于先拉伸還是先運(yùn)動這個(gè)問題，通過上述內(nèi)容相信朋友們已經(jīng)有所了解，在運(yùn)動之前要進(jìn)行熱身活動，而運(yùn)動之后要進(jìn)行拉伸活動，拉伸是為了讓肌肉變得更松弛，更能體現(xiàn)運(yùn)動過程中的效率?？梢娬５慕∩眄樞蚓褪窍葻嵘恚谧鰺o氧運(yùn)動，然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動背后是拉伸動作練習(xí)，這樣一天一套運(yùn)動項(xiàng)目就算完成了。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

拉伸是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動
減肥先運(yùn)動還是先吃飯呢
大腿外側(cè)拉伸運(yùn)動是怎樣的 運(yùn)動后如何做拉伸運(yùn)動呢
先做有氧還是無氧運(yùn)動
健身先跑步還是先練器械呢
運(yùn)動后怎樣拉伸肌肉呢
減肥先有氧還是先無氧運(yùn)動
腹部減肥先做有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動？
運(yùn)動完后的拉伸運(yùn)動 運(yùn)動拉伸運(yùn)動怎么做
早上是先運(yùn)動還是先吃飯

網(wǎng)址: 先拉伸還是先運(yùn)動呢 http://www.u1s5d6.cn/newsview1408959.html