核心提示：拉伸對于平時熱愛運動的人來說是非常重要的習(xí)慣，在運動前可以進行熱身，在運動后則要拉伸，這樣能提升運動效果，且可避免身體酸痛等不適。平時就算沒有時間參與運動，偶爾做一下身體拉伸，養(yǎng)成這種習(xí)慣也是好的，比如每天早上起來后做一部分拉伸，睡覺前再對　身體進行舒展拉伸，能很好的舒緩一天的疲憊，讓自己睡個好覺。那拉伸是有氧運動還是無氧運動呢？

拉伸對于平時熱愛運動的人來說是非常重要的習(xí)慣，在運動前可以進行熱身，在運動后則要拉伸，這樣能提升運動效果，且可避免身體酸痛等不適。平時就算沒有時間參與運動，偶爾做一下身體拉伸，養(yǎng)成這種習(xí)慣也是好的，比如每天早上起來后做一部分拉伸，睡覺前再對 身體進行舒展拉伸，能很好的舒緩一天的疲憊，讓自己睡個好覺。那拉伸是有氧運動還是無氧運動呢？

拉伸是有氧運動還是無氧運動，這是不少朋友非常關(guān)心的事情，很肯定拉伸屬于有氧運動，因為在做拉伸時人可以自在呼吸，并不會像無氧訓(xùn)練那樣感覺呼吸困難，且拉伸可持續(xù)長時間運動，堅持半小時以上也沒有問題，這足以說明它是有氧運動。

本身大家在做完運動后是可以做些拉伸活動的，可受效避免肌肉變大，且可預(yù)防腿部有酸痛感這些問題。拉伸的方式有很多，比如說肱三頭肌拉伸左右兩側(cè)各做多組，每一組進行30秒左右。動作比較簡單，就是用左手去抓右手比用右手去抓左手臂，然后互相按壓，或者像后拉伸，能明顯感覺到手臂后側(cè)有被拉伸感，這就是一項較為簡單的拉伸運動； 肩前側(cè)拉伸，將手指朝向正后方，然后感受到肩膀的被拉伸感，同樣需要堅持30秒左右； 跪姿背板拉伸，將臀部放于腳上，背部慢慢向下壓，感受背部有被拉伸感。 腹部側(cè)邊拉伸。雙腳交叉站立，一側(cè)擠壓腹部，感受到另一側(cè)有被拉伸的作用； 大腿內(nèi)側(cè)拉伸，雙腿左右分開與肩膀同寬或更寬，身體慢慢下壓，感受到大腿內(nèi)側(cè)的拉伸感，這個動作和深蹲類似。

關(guān)于拉伸是有氧運動還是無氧運動這個疑惑以上內(nèi)容已進行詳細(xì)說明，包括也介紹了幾個非常適合的拉伸訓(xùn)練方式，大家每天養(yǎng)成練習(xí)的習(xí)慣對身體是有非常好的作用的。不管什么時候拉伸都有利于身體健康，就算是沒有運動習(xí)慣，平時以拉伸了方式對身體進行活動，也是有利于健康的。當(dāng)然在拉伸時一定要對拉伸程度有要求，千萬不要因為拉伸過厲害時，肌肉出現(xiàn)酸痛，本身進行拉伸活動也是為了預(yù)防肌肉酸痛或拉傷，力度過強反而會有副作用。

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