?1.早睡
昨晚睡覺時(shí)間為10:40。
昨天晚上健身,健完身已經(jīng)9點(diǎn)半,然后在回家途中,邊走邊補(bǔ)寫打卡內(nèi)容,完成健康打卡,回到家已經(jīng)10點(diǎn)了,等洗完收拾好自己,10點(diǎn)半,再讀幾分鐘書,10點(diǎn)40分,躺下睡覺。
這段時(shí)間的睡眠都很好,躺下幾分鐘就睡著了,晚上不用再起來,可以一覺睡到自然醒。
?2.早起
今天早上起床時(shí)間是6點(diǎn)。
早上又是5點(diǎn)多就醒了,而且還做了一個(gè)夢(mèng),夢(mèng)見自己乘電梯時(shí)找不到自己房子是那一層,好不容易找到了,卻發(fā)現(xiàn)自己房子的墻被鄰居給拆掉了,房子也被她全部占領(lǐng),然后我正在和她理論,結(jié)果不知怎么的就醒了。
我看了看窗戶,窗簾已經(jīng)泛白,天應(yīng)該亮了,看看手機(jī),時(shí)間顯示為5點(diǎn)20,還早,今天不是早班,還可以繼續(xù)睡一下。
6點(diǎn),鬧鈴響起后才起來,6點(diǎn)20,開始練習(xí)寫作,不知不覺寫了1個(gè)小時(shí),有1000字左右。寫完還讀了20分鐘書,張宏杰老師的《簡讀中國史》,知道了中國歷史發(fā)展有五條脈絡(luò)。
?3.健康飲食
早飯是1個(gè)雞蛋+1塊麥粑
中午吃的是牛肉+白菜+土豆+冬瓜湯
晚上吃的是肉絲+白菜+蘿卜+冬瓜湯
中午和晚上都是在單位食堂吃的,各種菜都吃了一點(diǎn)點(diǎn),盡量避開太油膩的菜。
喝水:早飯前喝了300ml,上午喝了300ml,下午喝水800ml,晚上喝水500ml,全天喝水1900ml,喝水量足夠,晚上睡覺前再喝一盒牛奶250ml。
?4.運(yùn)動(dòng)健身
今天星期一,上班較忙,沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉。
?今日小結(jié):
早睡早起一如既往地完成得好,喝水也不錯(cuò),飲食上基本進(jìn)行了控制,只有在運(yùn)動(dòng)鍛煉上,因?yàn)樾瞧谝簧习嗝?,沒有時(shí)間,不過每周健身3-4次,都能完成目標(biāo)。
現(xiàn)在健康生活堅(jiān)持了6周,已經(jīng)形成一種習(xí)慣,身體很適應(yīng)這樣的生活,明顯能感覺自己的身體狀況變得越來越好,堅(jiān)持不再是一件很困難的事,而是一件自然而然的事。
?明日要完成的目標(biāo)
1.讀書目標(biāo):《簡讀中國史》20頁,《論語別裁5頁》
2.健身1小時(shí)
3.喝水1500ml
?做任何事不要去設(shè)想結(jié)局,干了才會(huì)知道下一步是什么!重點(diǎn)是邁出第一步;不是世界選擇了你,是你選擇了這個(gè)世界。既然無處可逃,不如喜悅。既然沒有凈土,不如靜心。既然沒有如愿,不如釋然。