一、均衡飲食：豐富的維生素和礦物質可以幫助提升免疫力。多攝入富含蛋白質的食物，以及新鮮的果蔬。

二、適度運動：適當?shù)腻憻捒梢栽鰪婓w質，提高抵抗力。散步、孕婦瑜伽都是不錯的選擇，但一定要在醫(yī)生指導下進行。

三、充足睡眠：良好的睡眠質量是免疫力的“充電站”。孕媽媽們，保證每天7-8小時的睡眠時間。

四、避免壓力：減少不必要的壓力，可以幫助身體放松，有利于免疫系統(tǒng)的作用?？梢試L試一些放松的活動，比如繪畫、聽音樂，甚至是簡單的深呼吸練習。

五、定期檢查：定期的產檢可以及早發(fā)現(xiàn)并處理可能影響抵抗力的健康。按時就醫(yī)，是每位孕媽媽的“必修課”。

六、 保持良好的個人衛(wèi)生：勤洗手、保持室內清潔，可以減少病菌的接觸機會。

七、保持良好的社交活動：與家人、朋友保持良好的社交活動，有助于減輕孕期壓力，增強免疫力。

八、避免吸煙、飲酒：吸煙和飲酒對孕婦和胎兒的健康有嚴重負面影響，應堅決避免。

九、控制血糖：孕期高血糖可能導致孕婦感染風險增加，因此，控制血糖水平對維持免疫力也很重要。

十、學習育兒知識：了解育兒知識，有助于孕婦在心理上做好當媽媽的準備，從而有利于提高免疫力。

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