醫(yī)生回答：

我國的主食是五谷雜糧，所以這里的蛋白質(zhì)是主要來源。為了達到均衡營養(yǎng)，我們應(yīng)該遵循中國營養(yǎng)學會發(fā)布的《中國居民膳食指南》和《平衡飲食寶塔》。谷類食品在底層，蔬菜和水果在二層，魚，家禽，肉類，雞蛋等動物食品在三層，牛奶和豆類在四層，頂層的第五層是食用油和鹽。營養(yǎng)平衡“三三配方”:三注意:注意飲食攝入的多樣性，注意以谷物為主的飲食攝入，注意飲食攝入與谷物的結(jié)合;三堅持:堅持每天喝牛奶，攝入豆制品，堅持清淡飲食少鹽，堅持鍛煉;三要做:做足水，不要過量飲酒，做適量的肉類。有許多食物含有膳食纖維，如高粱和玉米，我們經(jīng)常吃，其中含有很多膳食纖維。然而，如果你想選擇蛋白質(zhì)，你可以先選擇一些富含植物蛋白的食物。例如，各種大豆或豆制品都含有大量的植物蛋白，這對提高人們的營養(yǎng)有很大的幫助。

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