相信很多人都有這樣的經(jīng)歷，前一天晚上晚睡，第二天為了工作早起，匆匆忙忙連早飯有時候也顧不上吃，長期以往胃酸分泌過多會刺激腐蝕胃粘膜，很容易患上胃炎。胃不好了，人也就吃不好，機體所需營養(yǎng)不充足，整個人的健康問題接踵而來，所以我們應該要重視起來，學會愛護自己的胃。下面有四個小貼士送給您，助力您守護胃健康。

一、吃飯時要盡量細吞慢咽。

我們進食的時候需要盡量充分咀嚼，將大塊食物嚼碎，這樣食物進到胃部才更容易消化。如果總是狼吞虎咽，不僅有時候容易噎到，還會加重腸胃負擔，消耗腸胃功能，容易誘發(fā)各種胃部疾病，十分不利于健康。

二、盡量要分餐。

很多胃部疾病都與幽門螺桿菌有關，據(jù)研究表明，八成以上的胃潰瘍是由于幽門螺桿菌引起的。由于幽門螺桿菌可以通過消化道傳播，而且會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，逐步損害腸胃黏膜，引發(fā)胃組織發(fā)炎甚至壞死，所以為了避免自己感染到幽門螺桿菌，在日常用餐時最好實行分餐制，特別是有胃潰瘍患者的家庭。

三、注意胃部保暖。

我們的胃部外面沒有比較后的肌肉和脂肪，很容易受到外界氣溫變化的影響，特別是受到冷空氣刺激時，會促使胃分泌出過多的胃酸，引起腸胃痙攣，使得人們出現(xiàn)胃痛、腹瀉、消化不良等癥狀。因此，任何時候都不要對胃部保暖掉以輕心，即使天氣再熱也不要吹太冷的空調(diào)，盡量不要穿露臍裝。

四、盡量不要吃宵夜。

吃宵夜是一個不太好的習慣，不僅容易使人發(fā)胖，還容易誘發(fā)胃部疾病。為什么呢？因為很多人一般是吃完夜宵沒過多久，一看很晚了就準備進入睡眠狀態(tài)，但是此時的夜宵還堆積在胃部，催促這胃趕緊消化食物，一方面這樣很明顯加大了胃部工作負擔，讓胃部不能充分修整；另一方面消化食物需要胃部分泌出更多的胃酸，這些胃酸會損傷胃黏膜，誘發(fā)胃炎等疾病。

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