【健康小貼士】腸胃不好要怎么調(diào)理

發(fā)布時間：2018-08-17     發(fā)布人：醫(yī)務(wù)科

　　腸胃不好，說到癥狀，每個人的感受程度不一樣，有部分胃炎病人，炎癥雖然不厲害，但也可能會有明顯的胃痛反應(yīng);而一些感覺有一點胃痛、胃脹覺得忍忍就沒事了導(dǎo)致胃潰瘍甚至胃癌的人大有人在，最后可能是因為出現(xiàn)消瘦或是大便變黑才到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)問題。胃病真的沒有那么簡單。

那么，在剛開始腸胃不好時怎么調(diào)理？

1.主食多面食

　　面食相對于米飯來說，更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。需要注意的是，在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。

2.飲食要規(guī)律

　　飲食規(guī)律，每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的桌子里放一點吃的東西，像麥片之類的營養(yǎng)食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。

3.多吃富含Vc的水果和蔬菜

　　如紅薯，養(yǎng)胃去積(但經(jīng)常反酸、燒心的人不宜吃);南瓜，細軟易吸收;圓白菜，保護胃粘膜。

4.腹部按摩

　　每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子!

5.保持良好的心態(tài)

　　如果一個人經(jīng)常心情不好，那么會很容易消化不良、胃脹氣等胃腸疾病，反過來說一個人如果經(jīng)常保持愉悅的心情，那么他的身體即使有點小毛病，也會慢慢變好的。所以保持良好的心態(tài)特別重要。

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