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橙子的營養(yǎng)價值和功效,橙子的營養(yǎng)大揭秘!你了解嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月15日 04:18

橙子的營養(yǎng)價值和功效

橙子，這個在全球范圍內(nèi)廣受歡迎的水果，不僅口感鮮美，更含有豐富的營養(yǎng)成分和多種對人體有益的功效。

一、橙子的營養(yǎng)價值

橙子是一種營養(yǎng)價值極高的水果。它富含維生素C，每100克橙子中約含53毫克維生素C，這是日常所需維生素C量的重要來源。維生素C有助于增強免疫系統(tǒng)功能，預防感冒，同時還能促進鐵的吸收，維護牙齒和骨骼的健康。

橙子的營養(yǎng)價值和功效,橙子的營養(yǎng)大揭秘!你了解嗎？

除了維生素C，橙子還含有一定量的維生素A和維生素B群。維生素A對維持眼睛健康、預防眼疾有重要作用；而維生素B群則有助于維持身體各項功能的正常運作。

橙子還含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鉀等。這些礦物質(zhì)對于維持骨骼健康、調(diào)節(jié)體液平衡等方面具有重要作用。橙子還富含膳食纖維和果膠，這些成分有助于促進腸道蠕動，改善消化功能，預防便秘，并有助于排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。

1.生津止渴橙子具有消食下氣，去油膩的功效，適宜在飯后半小時食用。橙子還有生津止渴的功效，特別適合在干燥的季節(jié)或環(huán)境中食用。

2.降低血脂與預防心血管疾病橙子中的果膠成分能夠促進體內(nèi)脂類物質(zhì)及膽固醇的排泄，減少人體中膽固醇的沉淀，從而具有降低血脂的作用，進而預防心血管疾病。

3.預防膽結(jié)石橙子中的膳食纖維具有一定的護膽作用，能促進膽囊中的毒素代謝，避免膽汁長時間堆積在體內(nèi)，造成膽結(jié)石。

4.美容抗衰老橙子中富含維生素C和黃酮類化合物，具有清除人體內(nèi)多余的具有破壞性的自由基的作用，從而防止皮膚老化和皮膚敏感。

5.提高免疫力橙子富含維生素C，能夠增強免疫系統(tǒng)的功能，幫助身體抵抗疾病。

橙子還有助于促進消化、增強視力、保護皮膚等。橙子的氣味還有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒。

需要注意的是，雖然橙子具有諸多好處，但也有一些食用禁忌。如不宜與牛奶同食，空腹不宜食用，吃藥時忌食等。在享受橙子的美味與健康益處的也要注意合理食用。