人們關(guān)注自己的身體健康，日常養(yǎng)生也成為大家愛護(hù)自己身體的途徑和手段，但是你知道嗎？我們認(rèn)為的一些“好習(xí)慣”可能并不正確，長(zhǎng)期堅(jiān)持甚至?xí)p害健康。今天就來盤點(diǎn)一下日常生活中有哪些誤區(qū)。

    誤區(qū)1

    水果可吃可不吃

    大多數(shù)人認(rèn)為米飯和菜是主食，是保證日?；顒?dòng)的能量來源，水果屬于零食一類，忙起來的話，不吃也沒關(guān)系。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的。水果雖然不是主食，但是水果中富含身體中所必需的礦物質(zhì)和微量元素，是身體健康必要的組成部分，比如，獼猴桃中含有豐富的維C，多吃獼猴桃可治療牙齦出血；用眼過度的朋友，可以多吃木瓜來補(bǔ)充維生素A緩解眼睛疲勞等。

    專家建議 可先吃水果后吃飯，這樣可以充分保證身體的消化。

    誤區(qū)2

    多吃植物油沒關(guān)系

    近幾年，由于大部分人膽固醇都比較高，所以膽固醇低的植物油受到了大家的喜愛。日常生活中，也常常因?yàn)橹参镉湍懝檀嫉瓦@一點(diǎn)，所以用油并不控制。但是，值得注意的是，植物油雖然膽固醇低，但是熱量卻很高。有數(shù)據(jù)顯示，相同重量植物油的熱量比豬肉高出一倍還多。因此，如果每天多攝入5克油而沒有被消耗掉，那么10年后沒準(zhǔn)兒會(huì)胖20斤。

    專家建議 要注意控制食用油的用量，一般建議每日用油應(yīng)不超過25克，也就是半兩。

    誤區(qū)3

    為減肥拼命節(jié)食

    很多愛美的女生最常做的事情就是節(jié)食，以此來達(dá)到減肥的目的。通常節(jié)食能夠達(dá)到短期的瘦身，但是很快體重就會(huì)反彈，并不能徹底達(dá)到減肥的目的。并且，節(jié)食會(huì)對(duì)身體造成不可逆的傷害，如免疫系統(tǒng)紊亂、抵抗力下降、營(yíng)養(yǎng)不良等。另外，長(zhǎng)期節(jié)食使胃中食物減少，胃酸增多，對(duì)胃黏膜傷害嚴(yán)重，容易導(dǎo)致消化不良、胃病、胃癌等病癥。

    專家建議 節(jié)食減肥并不可取，合理的搭配三餐，輔助以運(yùn)動(dòng)才能更好達(dá)到減肥瘦身的效果。

    誤區(qū)4

    大量出汗可以瘦身

    一般認(rèn)為，出汗對(duì)瘦身有好處，所以很多減肥的人會(huì)蒸桑拿，在身體上綁上保鮮膜，或者買暴汗的瘦身衣等。其實(shí)，這種做法是錯(cuò)誤的。汗液排出的是身體中的代謝垃圾，并不能達(dá)到減肥的目的。

    專家建議 人體的水分主要在體液和肌肉細(xì)胞中，不在脂肪細(xì)胞中，而我們減肥所要減的恰恰是脂肪細(xì)胞，所以不想運(yùn)動(dòng)，只依靠單純的出汗來達(dá)到減肥的效果是不可能的。

    誤區(qū)5

    不胖不瘦不用鍛煉

    一般人都認(rèn)為身材正常、不胖不瘦的人沒有必要鍛煉，其實(shí)，這種想法是不正確的。因?yàn)樯眢w的外形健康不代表身體的內(nèi)部也健康，比如膽固醇、血糖、骨密度等通過身體的外形是很難表現(xiàn)出來的。

    專家建議 即使是體型標(biāo)準(zhǔn)的人，也要盡可能地進(jìn)行體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意以下方面：

    適量運(yùn)動(dòng)

    在剛開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要考慮身體的承受能力，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可從低到高慢慢過渡；其次，一周最好能夠運(yùn)動(dòng)三次以上，保持運(yùn)動(dòng)的連貫性，避免每周一次的劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榱?xí)慣靜坐的人，突然進(jìn)行劇烈的體育活動(dòng)，很容易引發(fā)急性心肌梗死。

    合適時(shí)間

    很多人覺得早晨鍛煉空氣好，適合運(yùn)動(dòng)。其實(shí)這種說法也不正確，早晨空氣中含氧量少，而且清晨人體的血黏度高，血壓容易升高，因此早晨鍛煉容易引發(fā)中風(fēng)、心梗等疾病。下午四五點(diǎn)是老人鍛煉的好時(shí)間，上班族可以在晚飯半個(gè)小時(shí)后去散步。順健

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