導(dǎo)語(yǔ)：獼猴桃，又名奇異果，獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的水果，其中含有維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。適當(dāng)吃獼猴桃能起到利尿通便、生津潤(rùn)燥、美容養(yǎng)顏、安神益智的功效，是世界消費(fèi)量最大的一類水果。

獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，能為身體補(bǔ)充維生素C和多種營(yíng)養(yǎng)元素，雖然獼猴桃的好處多，但并不適合所有人，讓我們?cè)敿?xì)了解一下吧。

01【吃獼猴桃的好處】

1、預(yù)防便秘

獼猴桃中含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，能有效提高腸胃的蠕動(dòng)速度。并能清除腸道內(nèi)的毒素和垃圾，加速食物的消化和分解，達(dá)到預(yù)防便秘的效果，對(duì)于維護(hù)腸道健康很有幫助。

2、增強(qiáng)體質(zhì)

獼猴桃能增強(qiáng)體質(zhì)，有助于肝病、消化不良、貧血、泌尿系統(tǒng)疾病等患者的康復(fù)，增加紅細(xì)胞的生成，對(duì)于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)很有幫助。

3、減肥

減肥人群也可以通過(guò)吃獼猴桃達(dá)到促進(jìn)的效果，獼猴桃中還有大量膳食纖維，能加快腸胃的蠕動(dòng)速度，并能增強(qiáng)人體的飽腹感。

獼猴桃本身就是一種低熱量食物，不僅能增強(qiáng)飽腹感，在減肥方面也能起著非常不錯(cuò)的作用。

4、預(yù)防血栓

獼猴桃中含有精氨酸，經(jīng)過(guò)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這種成分能幫助改善血液流動(dòng)，也能阻止動(dòng)脈血中血栓的形成。所以像獼猴桃這種水果，對(duì)于預(yù)防血栓和心腦血管疾病很有幫助。

5、美容養(yǎng)顏

獼猴桃中含有豐富的維生素C，能起到非常不錯(cuò)的抗氧化作用，對(duì)于消除人體皺紋和細(xì)紋有著積極作用，獼猴桃中還含有豐富的膳食纖維和維生素，脂肪含量也很低，能起到美容養(yǎng)顏和減肥的作用。

02“獼猴桃”不能隨便吃？醫(yī)生：這6類人平時(shí)盡量少食用，建議了解

1、脾胃虛寒的人

獼猴桃是一種寒性食物，脾胃虛寒人群或脾胃本身就不太好的人，大量吃獼猴桃容易出現(xiàn)腹瀉和腹痛的現(xiàn)象，加重腸胃負(fù)擔(dān)。

2、女性經(jīng)期

經(jīng)期間的女性應(yīng)吃一些溫?zé)崾澄?，尤其是有痛?jīng)癥狀的女性朋友，更不要吃寒性食物，獼猴桃就是一種寒性食物，為了避免身體異常，盡量不要在經(jīng)期間使用。

3、尿多尿頻人群

獼猴桃中含有大量的水分，能起到利尿的效果，本身就有尿頻癥狀的人需要忌口，避免尿頻現(xiàn)象加重。

除了獼猴桃以外，像冬瓜、紅豆和西瓜等利尿食物也要少吃，否則容易出現(xiàn)上廁所頻繁的尷尬現(xiàn)象。

4、腹瀉人群

獼猴桃中的纖維素含量豐富，適當(dāng)吃獼猴桃能達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果，再加上獼猴桃本身就是寒性水果，所以不建議在腹瀉期間食用，否則容易讓腹瀉癥狀加重。

5、糖尿病患者

獼猴桃是一種含糖量極高的水果，糖尿病患者一定要忌口，避免影響血糖值，讓血糖很難控制。

6、對(duì)獼猴桃過(guò)敏的人

對(duì)獼猴桃過(guò)敏的人也不能吃，否則容易出現(xiàn)喉嚨發(fā)癢、胸悶、惡心、嘔吐和舌頭發(fā)麻的過(guò)敏癥狀。

平時(shí)可以適量吃一點(diǎn)獼猴桃，看看是否有不適癥狀，如果沒(méi)有，就可以繼續(xù)食用，一旦出現(xiàn)了不適問(wèn)題，就不要再吃了，一定要學(xué)會(huì)忌口。

03延伸：獼猴桃挑選小技巧

1、看顏色

我們?cè)谔暨x獼猴桃時(shí)，看看獼猴桃的顏色是否發(fā)生，有的獼猴桃的顏色較淺，但那些味道好的獼猴桃顏色是發(fā)生的重生褐色。

有些獼猴桃看上去像土豆，顏色較淺比較黃，吃起來(lái)口感也不怎么樣。

2、看外觀

選獼猴桃是盡量選頭尖尖的那種，而不要選扁扁的，真正成熟的獼猴桃果實(shí)是軟的，挑選時(shí)可以輕輕捏一捏，看看獼猴桃是否成熟了，略軟一點(diǎn)的獼猴桃味道更甜。

3、絨毛

剛剛采摘的獼猴桃，表面絨毛非常豐富，沒(méi)有掉落的痕跡，如果絨毛已經(jīng)脫落，說(shuō)明采摘時(shí)間比較久，也不會(huì)特別新鮮。

不新鮮的獼猴桃口感自然也不會(huì)好，更不會(huì)特別香甜，所以我們?cè)谫?gòu)買獼猴桃時(shí)盡量選擇絨毛比較多的，這樣的獼猴桃才會(huì)更新鮮更美味。

04吃獼猴桃時(shí)需要注意什么？

1、吃獼猴桃時(shí)盡量不要將獼猴桃與奶制品一起吃，因?yàn)楂J猴桃中的維生素C會(huì)與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，影響腸胃的消化能力。

吃獼猴桃前后隔一個(gè)小時(shí)再吃奶制品類食物，就不會(huì)對(duì)身體造成影響。

2、獼猴桃不能與螃蟹，黃瓜，胡蘿卜以及動(dòng)物內(nèi)臟等食物一起吃，獼猴桃中的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)與這些食物相克，吃完后容易讓身體的不適感加重。

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