導語：獼猴桃，又名奇異果，獼猴桃是一種營養(yǎng)價值豐富的水果，其中含有維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。適當吃獼猴桃能起到利尿通便、生津潤燥、美容養(yǎng)顏、安神益智的功效，是世界消費量最大的一類水果。

獼猴桃的營養(yǎng)價值豐富，能為身體補充維生素C和多種營養(yǎng)元素，雖然獼猴桃的好處多，但并不適合所有人，讓我們詳細了解一下吧。

01【吃獼猴桃的好處】

1、預防便秘

獼猴桃中含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，能有效提高腸胃的蠕動速度。并能清除腸道內的毒素和垃圾，加速食物的消化和分解，達到預防便秘的效果，對于維護腸道健康很有幫助。

2、增強體質

獼猴桃能增強體質，有助于肝病、消化不良、貧血、泌尿系統(tǒng)疾病等患者的康復，增加紅細胞的生成，對于調節(jié)免疫系統(tǒng)很有幫助。

3、減肥

減肥人群也可以通過吃獼猴桃達到促進的效果，獼猴桃中還有大量膳食纖維，能加快腸胃的蠕動速度，并能增強人體的飽腹感。

獼猴桃本身就是一種低熱量食物，不僅能增強飽腹感，在減肥方面也能起著非常不錯的作用。

4、預防血栓

獼猴桃中含有精氨酸，經(jīng)過科學研究發(fā)現(xiàn)，這種成分能幫助改善血液流動，也能阻止動脈血中血栓的形成。所以像獼猴桃這種水果，對于預防血栓和心腦血管疾病很有幫助。

5、美容養(yǎng)顏

獼猴桃中含有豐富的維生素C，能起到非常不錯的抗氧化作用，對于消除人體皺紋和細紋有著積極作用，獼猴桃中還含有豐富的膳食纖維和維生素，脂肪含量也很低，能起到美容養(yǎng)顏和減肥的作用。

02“獼猴桃”不能隨便吃？醫(yī)生：這6類人平時盡量少食用，建議了解

1、脾胃虛寒的人

獼猴桃是一種寒性食物，脾胃虛寒人群或脾胃本身就不太好的人，大量吃獼猴桃容易出現(xiàn)腹瀉和腹痛的現(xiàn)象，加重腸胃負擔。

2、女性經(jīng)期

經(jīng)期間的女性應吃一些溫熱食物，尤其是有痛經(jīng)癥狀的女性朋友，更不要吃寒性食物，獼猴桃就是一種寒性食物，為了避免身體異常，盡量不要在經(jīng)期間使用。

3、尿多尿頻人群

獼猴桃中含有大量的水分，能起到利尿的效果，本身就有尿頻癥狀的人需要忌口，避免尿頻現(xiàn)象加重。

除了獼猴桃以外，像冬瓜、紅豆和西瓜等利尿食物也要少吃，否則容易出現(xiàn)上廁所頻繁的尷尬現(xiàn)象。

4、腹瀉人群

獼猴桃中的纖維素含量豐富，適當吃獼猴桃能達到潤腸通便的效果，再加上獼猴桃本身就是寒性水果，所以不建議在腹瀉期間食用，否則容易讓腹瀉癥狀加重。

5、糖尿病患者

獼猴桃是一種含糖量極高的水果，糖尿病患者一定要忌口，避免影響血糖值，讓血糖很難控制。

6、對獼猴桃過敏的人

對獼猴桃過敏的人也不能吃，否則容易出現(xiàn)喉嚨發(fā)癢、胸悶、惡心、嘔吐和舌頭發(fā)麻的過敏癥狀。

平時可以適量吃一點獼猴桃，看看是否有不適癥狀，如果沒有，就可以繼續(xù)食用，一旦出現(xiàn)了不適問題，就不要再吃了，一定要學會忌口。

03延伸：獼猴桃挑選小技巧

1、看顏色

我們在挑選獼猴桃時，看看獼猴桃的顏色是否發(fā)生，有的獼猴桃的顏色較淺，但那些味道好的獼猴桃顏色是發(fā)生的重生褐色。

有些獼猴桃看上去像土豆，顏色較淺比較黃，吃起來口感也不怎么樣。

2、看外觀

選獼猴桃是盡量選頭尖尖的那種，而不要選扁扁的，真正成熟的獼猴桃果實是軟的，挑選時可以輕輕捏一捏，看看獼猴桃是否成熟了，略軟一點的獼猴桃味道更甜。

3、絨毛

剛剛采摘的獼猴桃，表面絨毛非常豐富，沒有掉落的痕跡，如果絨毛已經(jīng)脫落，說明采摘時間比較久，也不會特別新鮮。

不新鮮的獼猴桃口感自然也不會好，更不會特別香甜，所以我們在購買獼猴桃時盡量選擇絨毛比較多的，這樣的獼猴桃才會更新鮮更美味。

04吃獼猴桃時需要注意什么？

1、吃獼猴桃時盡量不要將獼猴桃與奶制品一起吃，因為獼猴桃中的維生素C會與奶制品中的蛋白質凝結成塊，影響腸胃的消化能力。

吃獼猴桃前后隔一個小時再吃奶制品類食物，就不會對身體造成影響。

2、獼猴桃不能與螃蟹，黃瓜，胡蘿卜以及動物內臟等食物一起吃，獼猴桃中的營養(yǎng)成分會與這些食物相克，吃完后容易讓身體的不適感加重。

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